まとめのトレーニング！
「ひざ立ち腹筋ローテーション」で最強のくびれ作り
誰でも最強のくびれ効果を得られるひざ立ちの姿勢で、腹筋を絞り込みます。あらゆる方向にろっ骨を動かすので、どこから見てもくびれのある上半身が完成します。
【ひざ立ち腹筋ローテーション】
このメニューは、全方位のくびれを掘り起こす総仕上げです。
①頭に手を当てて、ひざ立ちをする。かかとはくっつける。
②腰をそらさないように背中を曲げる。このとき、手は前に伸ばす。
③手を頭に戻して、頭を左右に動かし、わき腹を縮める。
④体をまっすぐに戻して、左手を右のもも、かかとの順にタッチ。逆の手も同じく行う。
⑤両手をかかとに置き、腰をまっすぐぐにして背中をそらす。手がつかなくてもOK。
⑥①～⑤の動きを5回くり返す。
さらに詳しい情報は、森 拓郎著『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』（森拓郎直伝動画QRコード付き）に掲載しています。この本では、1日5分4週間で、気になる顔、首、アンダーバスト、ウエスト、二の腕がスッキリほっそり変わるエクササイズを紹介しています。リブトレで、これまでノーマークだったろっ骨を整えて、おうちで簡単にくびれボディを目指してみませんか？（次回へ続く）
運動指導者、フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ「rinato」（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。
足元から顔までを美しくするボディワーカーとして、運動の枠だけにとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案する運動指導者として活動している。ボディラインを重視したキメ細かいボディメイク指導に定評があり、ファッションモデルや女優などの著名人からの信頼も厚い。
著書に、『運動指導者が断言！ダイエットは運動1割、食事9割』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（ワニブックス）、『ボディメイクストレッチ 理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる』（SBクリエイティブ）などがある。
