シリーズ18万部突破の最新刊『精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉』の著者・精神科医Tomy先生が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」で元気が湧き出る言葉を音声配信。終わりの見えないコロナ禍で、不安やストレスを抱えがちないま、言葉のパワーで心のなかに小さな希望を増やしてくれる。きょうのひとことは、これ！
「いるだけでいいのよ」
Photo: Adobe Stock
自分に対する期待値を下げてみよう
きょうのひとことは、
「いるだけでいいのよ」
これはTBSラジオ『アシタノカレッジ』に自宅からオンライン出演したときに触れたことばです。
生放送では、ちょっと伝えきれなかったことがあるかなと思って、補足させていただきます。
アテクシ自身の経験ですが、いろいろと考えてやりくりしないと、このままでは潰れてしまうなと思うほど、大変だった時期がありました。
そのときに自分の目標を「ただそこにいること」にしたんです。
ただそこにいることを目標にすれば、「きょうは天気よかった」とか「ご飯がちょっと美味しく感じられた」なんてふうに、些細なことがすべてプラスに感じられるようになったんですね。
そうしたら、ふさぎ込みだった気持ちも、だんだんだんだん前向きになっていきました。
つらいときこそ、「ただいるだけでいいんだ」ということをつぶやいてはいかがでしょうか。
自分の期待値を、いちばん下のほうまで持っていくことによって、すべてがプラスに感じるという効果を身をもって実感したんです。
だから、このことばをみなさんも使ってみるといいと思います。
きょうのひとことは、
「いるだけでいいのよ」
でした。
参考になったかしら？
「精神科医Tomy？」「Twitterフォロワー39万人超？」――こりゃ、怪しいな……。そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。いいえ、そんなことはないんです！ 日々患者さんと向き合い、多い日には100人以上を診察することもあるという経験豊富な精神科医なのです。これ以上患者さんが殺到して医療現場が混乱しないよう「精神科医Tomy」として活動しています！
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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