厳しい食事制限やつらい運動を続ければ、もちろん痩せます。しかし、そういったダイエットはなかなか続かないし、やめた途端にリバウンドするのは皆さんよくご存じだと思います。成功率96.6％のオンライン・ダイエットプログラムを主宰する野上浩一郎氏の「3勤1休ダイエット」のモットーは「3日坊主を繰り返せば、必ず痩せる」。ダイエットにつきものの「我慢」も「意志力」も不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて、2度とリバウンドしない体が手に入ります。なぜなら、このメソッドには、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。会食三昧なのに、このメソッドで5.6キロも痩せた精神科医の樺沢紫苑先生が、「ストレスフリー（我慢不要）＋アウトプット（レコーディング）で痩せられる、脳科学的にも正しいメソッドです」と推薦する話題の書、「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）から、まずは成功者たちのビフォー・アフターをご紹介していきましょう。
ストイックなダイエットは逆効果！
本書で紹介している「3勤1休ダイエット」の最大の特徴は、我慢などストレスになることは一切やらなくてよいということです。たとえそれで我慢してがんばって一時的に痩せたとしても、「辛い」と感じていることは長続きしませんし、必ずリバウンドするからです。ですから、まずは「ダイエット＝辛い」という思考を手放してください。そうすれば、ストレスゼロのまま、いつの間にか痩せていた！ という経験ができます。
たとえば、出産後、体重を戻そうとジョギングをしてみたら、足を痛めてしまった主婦のY.T.さん（37歳）。それ以降怖くて運動できず、体力が落ちる→太る→動かなくなるという負のループだったそう。そんな時、知ったのがこの「3勤1休ダイエット」の元になった、オンラインプログラムでした。
子育て中でも取り組みやすいオンラインであったことと、「厳しくない」というところに惹かれて、期待と不安が半々のなかスタート。そして、3か月で約7キロ痩せました。
「これまでは、ダイエットはストイックに頑張るものだと思っていましたが、このプログラムはそれとは真逆で『辛い＝続かないからダメ』という考えがあります。だから、最初から最後まで厳しいことは何も言われませんでした。それなのに、教わった通りに進めていたら、ストレスを感じないのに食べる量が減っていき、ダイエットに成功。今は、体型が変わったのはもちろん、体力がついて気持ちも明るくなりました！」（Y.Tさん）
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長
大学卒業後、IT系企業に就職するも「もっと人と関わる仕事をしたい」と転職。その後、修行時代を経て2015年に神奈川県で整骨院を開業。開業して「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。コロナ禍では、コーチングをベースにした90日間のオンライン・ダイエットプログラムを提供し、その参加者のダイエット成功実績は96.6％を誇る。のべ3万人の施術経験と、600人のダイエット指導実績あり。
医師・西井医院院長
2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。
