【土日に絶対やせる】
食生活はそのまんまなのに、一瞬で「マイナス2kg見え」！
3週間後に「マイナス5kg見え」！になる方法

まだまだコロナ禍が続くなか、慢性的な運動不足と体重増加に悩んでいないだろうか。
連休こそやせたい！ そんなあなたに朗報がある。
6万人を指導したウォーキングスペシャリストの人気講座を凝縮した処女作『やせる3拍子ウォーク』がロングセラーとなっている。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にした「やせる3拍子ウォーク」という新メソッドをご存じだろうか。
やり方は極めてシンプル！3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
今回からGW10連続特別講義・第3回をお届けする（写真モデルは著者）。

プチ・エクササイズを
正真正銘のエクササイズに変える方法

今春のお洋服は購入されましたか？

お気に入りのワンピースを見つけフィッティングルームへ。

去年と同じサイズなのにお腹周りがパンパンでファスナーが上がりづらい。二の腕周りがキツイ。

やだ、太ってる…！

そんな時、聞こえる店員さんの声。

「いかがですか～？ よかったら出てきてくださいね」

フィッティングルームから出るか、出ないか…。

悩ましい…恥ずかしい…。

やせよう。やせるしかない！

そう決意はしたものの、日常生活に戻る。

ただ、リモートワークは、じりじりと静かにあなたの体にお肉をまとわせています。

そう考えると、面倒だった通勤時間が貴重に感じてきます。

ああ、そうか。あの時間がないと、全く歩かないんだなあ。

通勤・通学・買い物中の『歩く』という根源的動作は、毎日のプチ・エクササイズになっていたということに気づきます。

このプチエクササイズを正真正銘のエクササイズに変えるには、タン・タン・ターンの「3拍子ウォーク」がオススメ。

まずは、3拍子ウォークの基礎となった「アップ・シャキーン・パンチ」の習慣を徐々につけていきましょう。

この3つの動きが習慣になると、お腹周りにクビれの空間ができるので、40代・50代になっても、若さの象徴“くびれウェスト”が叶います。

お腹ポッコリと生涯無縁！
「アップ・シャキーン・パンチ」のやり方

ではまず、「アップ・シャキーン・パンチ」の「アップ」を見ていきましょう。

脇を締め、耳の横を通して手を真上に上げます。

すると、お腹周りがグッと伸び上がり気持ちいいだけでなく、引力に抗い、重心位置が高くなります。

次に「シャキーン」。

腕を胸の前でクロスさせ、肘を後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せます。

この動きは、肩や背中のストレッチになるだけでなく、気になっていた猫背が伸びて、姿勢が良くなります。

また、大胸筋が広がることで、脳への酸素供給が良くなり、仕事の集中力もアップします。

最後に「パンチ」。

ボクシングでお腹にパンチを受けたら、「ウッ」とお腹に力が入りますね。

このお腹に力を入れて生活する習慣をつけましょう。

そうすれば、お腹ポッコリと生涯無縁になります。