【土日にうしろ姿からスラッとやせる！】
「第2の心臓」ふくらはぎを刺激すると、
なぜやせるのか？ 健康になるのか？

コロナでどこにも行けない。飲みにもいけない。
だが、お腹だけはどんどん主張してくる。こんなのいつまで続くの？
そんなあなたに朗報だ。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。開発者は、ウォーキングスペシャリストとして6万人を指導してきた山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！ 3歩目の歩幅を広げるだけ！ しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
足専門医が、4つの効果「1.代謝がよくなる有酸素運動効果、2.筋力がアップする筋トレ効果、3.関節の可動域が広がるストレッチ効果、4.3歩目を意識するため、脳まで活性化する脳トレ効果」が期待できるという「やせる3拍子ウォーク」とはどんなものか。
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストの「グランプリ」や「ファイナリスト」に育成する手腕が今、注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が、発売1年を過ぎても話題となっている。本連載も210万PV（ページビュー）を突破した。
6万人を変えたマユウ氏に、お金をかけずにやせる方法を聞いた。
（構成・寺田庸二）――（こちらは2020年6月17日付け記事を再構成したものです）

3歩目だけ歩幅を広げればいい

まだまだ巣ごもりが続く、コロナ禍の新緑シーズン、みなさん、どうおすごしでしょうか。

「歩くことで人生が輝きだす？
無理無理、いい歳なんだから…」

「毎日仕事と子育てに追われている。
おまけにコロナ自粛ときたら、
時間もお金も余裕なし。
増えたのは体重だけ。
人生キラキラ輝くどころじゃない！」

そんな声も聞こえてきそうです。

確かに、年齢とともにライフステージは変わり、
実生活に追われるのが40代以降かもしれません。

自分が本当にしたかったことにも蓋をして、
本気で自分と向き合う時間なんてつくれるわけがない。
しかも、健康診断では、再検査の通知！
急激に気力も体力も落ち、
未来を描くことなく、ただ今をがむしゃらに頑張る。

でも、時は流れ、ビルとビルの合間には今日も青い空。
マスクをしてうつむきながら歩いていると、
青い空があることさえ気づかない。

この本に登場する『やせる3拍子ウォーク』愛好家たちも
最初はそうでした。

でも、日常生活にビルトインしてしまったら、あらら不思議。
なによりもお金がかからず簡単で、
食生活もそのままだから、それならやってみよう！
という感覚でみんなスタートしたのです。

受講生が驚きの声を寄せたのは
やせる3拍子ウォークの基本があまりにもシンプルだから。
3歩目だけ歩幅を広げればいい。

通勤通学、仕事中、買い物中、ランチタイム中に、
タン・タン・ターン♪と
3歩目だけ歩幅を広げながら歩いてみてください。

後ろ足でギュッと地面を蹴ると、
自然と歩幅が広がります。

地面をギュッと蹴ると、
健康効果が非常に高くなります。

本書は、
足の専門医・吉原正宣先生（足と歩行の診療所院長）
にも推薦をいただいています。