第2の心臓「ふくらはぎ」を刺激すれば、
血液循環が良くなる！
そして、太ったなと感じた時、やせ見え効果をまといながら、本当に▲3kgを目指すこと。
歩く時は、前足をメインに進むのではなく、後ろ足で地面をギュッと蹴り出しましょう。
この「ギュッ」の時に、第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプのように働き、血液循環が良くなります。
そうすると、むくみや冷えの解消にもつながります。
また、お尻からグッと足を前に持っていくことも忘れずに。
お尻の筋肉・大臀筋の筋肉を動かすことで、ヒップアップ効果が期待できます。
この動きを1日36分行ってください。
2回に分けても3回に分けてもOK。
21日目には▲3kg、合わせて▲5kg、やせ効果が期待できます。
3歩目だけ歩幅を広げる拡大画像表示
周りの人からは、「何かした？」「やせた？」「キレイになったね」と嬉しい言葉をかけてもらえ、さらに頑張ろう！ という気持ちが湧いてきます。
特にこの方法は、40代、50代の代謝が落ち、やせにくくなった人たちに人気です。
さすがに5kgは無理だけど、3kgならどうにかなりそうと、始める決意をしてくれます。
結果、ビクともしなかった体重が少しずつ落ちていく無理のなさと楽しさを感じつつ、やせようと思えば、2～3kgは簡単！ という発想に変わり、「食べすぎたら、すぐに、タン・タン・ターン」と3拍子のリズムを刻む習慣ができます。
食と運動のバランスを自然と考えるようになるのが、オススメポイントです。
何よりもこっそりやせ上がるところがいいですよね。
《Ps.》
私のウォーキングスクールには、数年通っている生徒さんたちがたくさんいます。
月に1度しか来れない！ お酒を飲むの食べるの大好き！ 超肥満50代・60代男女もいっぱいです。
人間ドッグの数値を見て、こりゃヤバい！ と本気でやせようと考えた時、みんな、大嫌いな歩くことからスタートしました。
始めた当初は、
「歩くの嫌い！ 食べるのも飲むのやめられない！」
が口ぐせでしたが、
今では、
「やせる3拍子ウォークは、1、2、3と数えて歩いているうちにスピードアップしながら目的地に着くから続けられる」
と言ってくれています。
その結果、コロナ以前は120cmのベルトでも無理だったのが、100cmに収まるようになった人。
体重86kgから74kgへ12kgダウン。
60代なのに！
コロナ禍なのに！
とことんやせました！
日々体が軽い！
飲んでも食べても太りづらくなった！
と凹んだお腹を自慢げに見せてくれます。
《Ps.》
私のウォーキングスクールには、数年通っている生徒さんたちがたくさんいます。
月に1度しか来れない！ お酒を飲むの食べるの大好き！ 超肥満50代・60代男女もいっぱいです。
人間ドッグの数値を見て、こりゃヤバい！ と本気でやせようと考えた時、みんな、大嫌いな歩くことからスタートしました。
始めた当初は、
「歩くの嫌い！ 食べるのも飲むのやめられない！」
が口ぐせでしたが、
今では、
「やせる3拍子ウォークは、1、2、3と数えて歩いているうちにスピードアップしながら目的地に着くから続けられる」
と言ってくれています。
その結果、コロナ以前は120cmのベルトでも無理だったのが、100cmに収まるようになった人。
体重86kgから74kgへ12kgダウン。
60代なのに！
コロナ禍なのに！
とことんやせました！
日々体が軽い！
飲んでも食べても太りづらくなった！
と凹んだお腹を自慢げに見せてくれます。
私もこれまで6万人の生徒さんを見続けてきましたが、つくづく「継続は力なり」というものの、継続するのは簡単ではありません。
でも、確実に継続できている人の共通パターンは、無理なく、たのしみながら、やり続けていること。
どうか、みなさん、「やせる3拍子ウォーク」なら、通勤通学、移動中、買い物先、お子さんのおけいこ事の送迎中にも、お金がかからず、副作用ゼロで無理なくやせることができます。
しかも、足専門医のお墨付き！
これだけ効果を実感しているメソッドですから、やらない手はありません！
「それ、僕のこと、私のこと？」と思われたあなた！
ゴールデンウィークこそ、夏前にやせる絶好のチャンス！
これを逃すとあとはないですよ。
ぜひ、この連休、「やせる3拍子ウォーク」でお出かけください。
まずは5分かけて近くのコンビニに行き、5分で自宅まで戻る毎日10分からでも大丈夫です！
あすもお楽しみに！
