【整体プロが放っておけない】「猫背で歩幅が狭い人」にオススメ！ いっきに血流改善する方法

ひどいコリや痛み、むくみ、疲れ、つらい生理痛……。ゴッドハンドによる整体施術で、全身ほぐしてスッキリしたい！
そこで参考にしたいのが、現在約1万5000名が実践する人気メソッド「自力整体」を一冊にまとめた『すごい自力整体』だ。「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分におこなえるメソッド。
本書は、自力整体考案者でカリスマ鍼灸師・整体治療家である矢上裕氏監修のもと、後継者の矢上真理恵氏が最新ワークを紹介。いつでも、どこでも、カンタンにできる内容で、いっきにほぐれて、ゆるんで、脱力できる骨盤矯正レッスンの動画も本書に収録。「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、大人世代のコリや痛みに役立つ。
本稿では、本書より一部抜粋・編集し、その中身を紹介する。
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

歩き方を見れば「かくれ不調」はわかる

　人の歩き方を見ていると、その方が抱える体の悩みがわかるものです。

　とくに、「猫背」で「歩幅が狭い人」は、「大腰筋」が硬く縮んでいる状態が見てとれます。

　お腹の奥にある「大腰筋」は、背骨と大腿骨をつなぐ唯一の筋肉。

　歩くときに太ももを引き上げたり、直立姿勢を保ったりする、重要な筋肉です。

　座りっぱなしの時間が長い人は、この「大腰筋」が硬く縮んでいる傾向です。

　この「大腰筋」が硬く縮んでいると、体は緊張を強いられ血流やリンパの流れが悪くなり、コリや痛み、疲れが発生。

　腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、女性の場合は生理痛、月経前症候群（PMS）を引き起こします。

　やがて股関節の動きも鈍くなり、すり足になることで、ちょっとした段差でもつまずいたり、転倒しやすくなるため、骨折で歩行困難になり寝たきりの状態になることも。

硬く縮んだ大腰筋をほぐして、いっきに血流改善するワーク

　また、背骨も前側に引っぱられ、姿勢を正そうとしてもキープできず猫背になり、年齢よりも老けて見えます。

　日ごろから大腰筋をほぐし、しなやかさをキープすれば、血流改善、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、生理痛、月経前症候群（PMS）の改善に役立ち、背筋はスッキリ、歩行もスムーズに。

　ここで、硬く縮んだ大腰筋を、いっきにほぐして、いっきに血流改善する方法を紹介しましょう。

（ワーク名）あおむけの割座

　このワークは、太ももと大腰筋をのばして、ほぐします。しばらく続けると、骨盤のゆがみも解消されます。

（※「あおむけ」が難しい方は、背中にクッションをおいてサポートしましょう。ご高齢の方、骨や関節などに変形のある方や治療中の方、痛みのある方、妊娠中の方は、実践を控えましょう）

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★一部動画でもご視聴いただけます）。

※本稿は、『すごい自力整体』より一部を抜粋・編集したものです。