【精神科医が教える】
人生に意味は必要？ 精神科医の本質を突いた“最高のひと言”

誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。Voicy「精神科医Tomyきょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！

「生きがい」はなくてはならないの？

人生に意味や価値など、根拠がないといけないと思い込んで、苦しんでいる人はいませんか？ まるで人生に宿題が課されたかのように、“生きる意味”を見出さなくてはならないと考える。そこに義務感を抱くことで、ツラくなることがあるんですね。

生きがいがないことがツラいというより、生きがいがないといけないんじゃないかと構えてしまう。それが、自分自身を苦しめてしまうことがあるのです。だから、まずは生きがいがなくてはいけないという思い込みを解いてあげることが大事です。

生きることの本当の意味

生きるということは、「毎日の時間がある」ということに過ぎません。この世に生まれて、いずれこの世からいなくなる。その間の時間が「生きる」ということに過ぎないのです。なるべく楽しく過ごす、苦痛なく過ごす。どちらかというと、そういう視点のほうが大切になると思います。

リア充アピールしているSNSを目にたりして他人と比べてしまうと、劣等感や自己肯定感の喪失などにつながり、人生に余計な苦痛を与えがちです。大事なのは、「十分このままでいい」ってことなんです。すでにちゃんと生きてるのですから、生きているだけで自信をもつことです。

人生が充実するキーワード

そのうえで、なるべく楽しいこと、ワクワクすることを探して、とり入れるようにする。楽しいことを探すだけでも、ワクワクできます。よりシンプルにいうと、それは「変化をつけてあげる」ことなんです。たとえば、友だちとお食事する予定を入れる、これまでやったことのないヨガをはじめてみる。

頭に思い浮かべるだけでなく、思い立ったら即、動いてみることも大切です。「あの人、忙しいかも」「やっても、続かないかも」なんて、ダメな理由を考えてしまう。やってみないとわからないことですから、まずは動いて「変化」をつけてみましょう。

元気があるときに一歩踏み出してみて

もしダメなら、ほかの楽しいことを探せばいいし、いろいろと動いているなかで思いもよらぬ出会いがあったりするものです。どれだけ動いても、世のなかのすべてのことをやり尽せるわけではありません。

なんでもいいから、思いついたことは実現に向けて一歩踏み出すくらいのフットワークがあっていいくらいだと思います。ただし、新しいことをはじめるのは、元気があるときでいいです。そこに義務感を抱いてしまうと、かえって苦しくなってしまうこともあります。

いずれにしても、大切なのは人生を楽しくすること。そのためには、変化をつけてあげること。ただ、それだけのことなんですよね。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。