4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作ややせるコツを紹介していきます。
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いばらの道のダイエットは100％失敗する
大好きなものをガマンしている人はなかなかどうしてやせないのが現実です。がんばってやせたとしても一時的で、結局はリバウンドしてしまうケースが圧倒的に多いのです。
ご飯が大好物で夕食には2膳食べるという女性がいました。「1膳にすると最低でも3kgはやせると思いますよ、どうですか？」と聞いたら「ご飯を2膳食べられない人生なんて悲しすぎる！」とのこと。
結局、その方はご飯2膳のまま、ほかでストレスに感じないことを積み重ねて5、6kgやせました。
何をしたかというと、腰を少し落とした状態で歯みがきしたり、歩き方を変えたりしたのです。するとご家族から「トドのよう」と言われていたのが（泣）、うそのような引き締まった体型になりました。
いばらの道のダイエットは100％失敗すると言っても過言ではありません。できるのか、できないのか、やせる人は自分のことをよくわかっている人と言えるかもしれません。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
