まだまだコロナ禍が続くなか、慢性的な運動不足と体重増加に悩んでいないだろうか。
連休こそやせたい！ そんなあなたに朗報がある。
6万人を指導したウォーキングスペシャリストの人気講座を凝縮した処女作『やせる3拍子ウォーク』がロングセラーとなっている。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にした「やせる3拍子ウォーク」という新メソッドをご存じだろうか。やり方は極めてシンプル！ 3歩目の歩幅を広げるだけ！ しかも、ムリな食事制限は一切なし！ 家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。今回からGW10連続特別講義・第4回をお届けする（写真モデルは著者）。
Photo: Adobe Stock
プチ・エクササイズで12kg減！
たった2ヵ月で12kgダウン!!
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。
『やせる3拍子ウォーク』が初の著書。
【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
ほんとに？
信じられませんよね？
しかも、楽しみながら多く、速く、歩くと実現できた事例を紹介しましょう。
30代に入ると、体の変化を感じ始め、40代になると代謝が落ち、食べる量が変わらなくても体重は増加していきます。
特に夜ごはんが遅くなったり、寝る前に食べてしまった次の朝は、体はむくみ、だるいですよね。
そんな毎日を数年送っていたら、肥満体型になるのも当然。
体が重くて運動なんてする気になれないし、日々の仕事に追われ、自分と向き合う時間もなかったけれど、このまま歳を重ねるのもちょっとな…。
そんなYさんが、たった2ヵ月で12kgダウンしたのは、通勤時間を「3拍子ウォーク」に変え、「3拍子お尻上げ」「3拍子腹筋」「ボーリングウォーク」を毎日行ったから！
3拍子ウォークとは？
まず、3拍子ウォークとは何でしょう？
一言でいえば、タン・タン・ターンと、3歩目だけ、人さし指1本分、歩幅を広げる歩き方です。
動画で見るのが手っ取り早いかもしれませんので、動画は下記のとおりです。
【動画】3拍子ウォークの基本はこちら
