4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作ややせるコツを紹介していきます。
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自分だけの思い込みでいーのよ！ レンジ前でなりきりモデル脚
◆やせる部位：お腹全体、背中全体、太もも前側
◆行う時間：左右各10～30秒
◆運動強度：中
脚を伸ばして歩いてほっそり脚に！
片脚を前に持ち上げて伸ばし、もう一方の片脚で立つ動作。この動作は歩きだすときと同じ筋肉の使い方になります。たとえば1000歩で1000回の動作。太ももをしっかり使って歩いているか、いないか。そんな差が太ももの脂肪の量を左右するのです。
引き締まった脚で颯爽と歩く自分をイメージして
脚を前に出して立つだけでグラついてしまった──。
そんな状況だと気持ちが落ちて続けようという気持ちになれないかもしれません。でも考えてみると、勉強、ダンス、カラオケ、ゲーム、どんなことだって最初からできることなんてないのです。
大人になると、なんとなくできないことに対して恥ずかしいようなネガティブな感情を抱いてしまいがち。でも、できないということは、それだけ伸びしろが大きいということ。いつまでも引き締まった脚で颯爽と歩ける。そんなご自分をイメージしながら、ワクワクと始めてみませんか。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
