誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
Photo: Adobe Stock
外見を人と比べるたび
ため息をついてしまう
【相談】 外見をすごく気にしてしまいます。雑誌に載っている人なんかと見比べては、鏡を見てため息。比べるのをやめたいです。
見た目の自信のなさと「もっとキレイになりたい」という思い、どうすればよいのでしょうか？
トータルで素敵な人になる
【アドバイス】 生まれもっての見た目って、アナタが思うほど影響しないのよ。
人の印象は、顔立ちやスタイルより、清潔さや服装、それに気づかいなどで総合的に決まるもの。努力次第で大きく改善できるものなの。
それに生まれもっての見た目のよさって、せいぜい20代前半くらいまでのもの。
だから外見だけでなく、「トータルで素敵な人になろう」って考えたら、もっとラクに、前向きに生きられるようになるわよ。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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