【まんが】「私は嫌われている」は気にしすぎ？ 不思議とネガティブ思考が消える「魔法のひとこと」＜心理カウンセラーが教える＞

この一言を加えるだけで
ネガティブな想像が減っていく！

©Poche

「……と、私は思った」と付け加えてみましょう。

　最後にこの言葉を加えるだけで、ネガティブな思い込みが事実ではなく、自分の想像なのだ、ということを頭で理解できるようになっていきます。

　これを繰り返すことで、ネガティブな想像は減り、自分軸で物事を考え、行動できるようになっていきますよ。

Poche（ポッシュ）
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数か月待ちの超人気カウンセラー。
著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）などがある。最新刊は『悪いのは、あなたじゃない』（ダイヤモンド社）。X（旧Twitter）@Poche77085714

※本稿は、Poche著『悪いのは、あなたじゃない』（ダイヤモンド社）から再構成して漫画化した書き下ろしです。