誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
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3年前に急逝した父の
死を受け止められない
Q. 20代後半の女性です。3年前に父が急逝しました。親孝行ができないまま、感謝の気持ちも伝えられないまま、突然会えなくなって後悔の念でいっぱいです。
受け止める自信がなくて父の死因もまだ聞けていません。前向きになれる方法、父の死と向き合う方法を教えていただきたいです。
A. アテクシも比較的早くに父を亡くしました。そして、「もっと一緒に過ごせたらな」という思いが何度も湧き上がったの。
それでも今は、「それなりに親孝行できていたんだろうな」と思えるようになったわ。死別は悲しみ以外に、後悔や怒りなど、いろんな感情が波のように打ち寄せるもの。
そのことを否定せず、追いかけず、眺めていくことが大事。時間はかかるけれど、自分なりに納得できる日は必ずきますからね。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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