ただ1つの秘訣は「量」より「質」を上げること

　本書では、「日中、オフィスで座るデスクの位置はどこがいいか？」「ホテルにパートナーと泊まるときは左右どちら側で寝るべきか？」「家を購入する際の寝室のチェックの方法」など、あなたが考えてもみなかった「日々の選択」についてもお伝えする。

　まずは、「『究極の睡眠』の7つのルール」から順を追って解説していこう。

　この7つは本書のアプローチの構成要素であり、各ルールに関してそれぞれ7つの「睡眠改善のステップ」を示した。少しずつ取り入れることで、長期的に生活を改善させることができるし、毎日1つずつ取り入れていけば、わずか7週間で完全な睡眠革命を起こすことも可能だ。

　自分の生活スタイルを犠牲にする必要はない。コーヒーを我慢しなくていいし、友人たちと気持ちのいい夏の夜を楽しんでいる最中にワインのお代わりを断ることもない。

　レストランのディナーの席で夜9時をまわり、「食べるには遅すぎる時間かも」と思ったら、こう考えよう。「何に対して遅すぎるのか？」と。

　人生は短いのだから、楽しみや素晴らしい経験を逃すのはもったいない。私はあなたに、さまざまな選択をする「自信」をプレゼントしたい。あなたは、毎日時間どおりにベッドに入ってきっちり眠れているかなど心配しなくてもいい。もっと柔軟に対応してよいのだ。

　本書のアドバイスを取り入れることで、休息と回復の「質」が向上する。これからは、「量」で悩んで時間を無駄づかいしなくてすむのだ。