肩コリをいっきに解消!「座っておこなう脇のばし」のワーク
次のワークは画像を見ながらおこないましょう(※画像は書籍『すごい自力整体』より抜粋)。
![【整体プロが指南】肩コリを10秒くらいでスッキリさせたいとき「のばすといい場所」とは?](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/7/4/670/img_747c6c49b53ec28bc9fa4745eddd42b1302479.jpg)
◎「座っておこなう脇のばし」のワーク
【手順1】
◆テーブルを前に、椅子に座る
◆テーブルの上に両ひじを肩幅に開いてのせ、両手を合わせる
【手順2】
◆お尻(椅子)を引いて、頭を気持ちよいところまでおろしたら、両手を首側にもっていく
※このとき脇腹がのびる感覚がベスト!
◆肩を左右にゆする
※肩を左右にゆすることで、より脇腹の「のび」「ほぐれ」を感じることができ、肩コリ解消に役立ちます
※【手順1】【手順2】を立っておこなってもよいでしょう
時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」(QRコードからスマホで視聴できる動画つき)も全身のコリ解消に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています(★35分の動画も収録)。