【心が疲れたら】メンタルが1秒で「超強くなる」すごい一言・ナンバー1

いまシリコンバレーをはじめ、世界で「ストイシズム」の教えが爆発的に広がっている。日本でも、ストイックな生き方が身につく『STOIC 人生の教科書ストイシズム』（ブリタニー・ポラット著、花塚恵訳）がついに刊行。佐藤優氏が「大きな理想を獲得するには禁欲が必要だ。この逆説の神髄をつかんだ者が勝利する」と評する一冊だ。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。（ダイヤモンド社書籍編集局）

悩みを捨て去る

　日々暮らしている中では、何かと悩みは多く心が晴れない。

　モヤモヤとした灰色の雲のようなものが自分の内にある。

　これがなくなって、スッキリとした青空になったらどんなに心が軽くなるだろう。

　ストア哲学者のマルクス・アウレリウスは「すべての悩みを追い払った」と言う。これはどういうことだろうか。

　ストイシズム（ストア哲学）は、紀元前300年頃のギリシャで、キティオンのゼノンが確立したと言われている。

　同時期にいくつかの哲学的潮流が発展していく中で、ストイシズムの特徴は「美徳は幸福にとって必要かつ十分なもの」と説いている点だ。お金や地位があろうがなかろうが、内面を充実させれば幸せになれるという。

　そして、自分でコントロールできることに集中し、コントロールできないことに執着しないよう説く。これがメンタルを強くし、内面を充実させることにつながる。

コントロールできることとできないことに分けてみる

　こうした前提で、あらためて自分の悩みを見てみる。

　まず、自分の内にあるモヤモヤを見つめ、一つひとつ取り出して名前をつけてみた。

・肩こりがひどく頭痛がする
・今月、お金が足りないかもしれない
・部屋を片付ける時間がない

　次に、それぞれの原因を書き出し、複数ある原因を「コントロールできること」と「コントロールできないこと」に仕分けしていった。たとえば「肩こりがひどく頭痛がする」ことの原因は……

・目のアレルギーがあり、長時間コンタクトレンズを入れられないため眼鏡と併用している ⇒いったん「コントロールできない」
・仕事机に本を積んでコックピット状態でPCに向かっているため姿勢が固定されている ⇒「コントロールできる」
・運動不足 ⇒「コントロールできる」

　この作業をしていくと、「なんだ、こうすれば解決するじゃん」というものが意外とたくさん見つかった。こういったことをまったくせずに「昔から肩こりがひどいからねぇ。最近とくにひどいけど、なんとかならないものかね」なんて言っていたわけだ。

　一方で、自分でコントロールできないことに関しては、仕方がないので放っておく。

　放っておけばいいので、悩みにはならない。

事実に対する見方が変わる

　そして、先ほどそれぞれの悩みにつけた名前は「意見」なのだと気づく。

　たしかに頭痛があるのは事実だが、「コントロールできること、できないこと」という観点で紐解いていくと見方が変わるのだ。

　コントロールできることに着手せずに「頭が痛いんですけど！」と言っているのなら、それはそう主張したいだけという気もしてくる。なるほど、マルクス・アウレリウスの言う通り、すべての悩みを追い払うことができてしまう。

　心が疲れたときは、「コントロールできることは何か、できないことは何か」と一言、自分に言い聞かせてみてほしい。

　解決できる問題に着手し、解決できない問題に対しては自分の反応を変えることで、モヤモヤは消え、スッキリとした青空が広がるはずだ。

（本原稿は、ブリタニー・ポラット著『STOIC 人生の教科書ストイシズム』〈花塚恵訳〉に関連した書き下ろし記事です）