いまシリコンバレーをはじめ、世界で「ストイシズム」の教えが爆発的に広がっている。日本でも、ストイックな生き方が身につく『STOIC 人生の教科書ストイシズム』(ブリタニー・ポラット著、花塚恵訳)がついに刊行。佐藤優氏が「大きな理想を獲得するには禁欲が必要だ。この逆説の神髄をつかんだ者が勝利する」と評する一冊だ。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。(ダイヤモンド社書籍編集局)

【心が疲れたら】メンタルが1秒で「超強くなる」すごい一言・ナンバー1Photo: Adobe Stock

悩みを捨て去る

今日、わたしはすべての悩みから抜け出した。
というより、すべての悩みを追い払った。
というのも、それは外ではなく内にあり、わたしの意見のなかにあったのだ。
(マルクス・アウレリウス『自省録』)
――『STOIC 人生の教科書ストイシズム』より

 日々暮らしている中では、何かと悩みは多く心が晴れない。

 モヤモヤとした灰色の雲のようなものが自分の内にある。

 これがなくなって、スッキリとした青空になったらどんなに心が軽くなるだろう。

 ストア哲学者のマルクス・アウレリウスは「すべての悩みを追い払った」と言う。これはどういうことだろうか。

 ストイシズム(ストア哲学)は、紀元前300年頃のギリシャで、キティオンのゼノンが確立したと言われている。

 同時期にいくつかの哲学的潮流が発展していく中で、ストイシズムの特徴は「美徳は幸福にとって必要かつ十分なもの」と説いている点だ。お金や地位があろうがなかろうが、内面を充実させれば幸せになれるという。

 そして、自分でコントロールできることに集中し、コントロールできないことに執着しないよう説く。これがメンタルを強くし内面を充実させることにつながる。

コントロールできることとできないことに分けてみる

 こうした前提で、あらためて自分の悩みを見てみる。

 まず、自分の内にあるモヤモヤを見つめ、一つひとつ取り出して名前をつけてみた。

・肩こりがひどく頭痛がする
・今月、お金が足りないかもしれない
・部屋を片付ける時間がない

 次に、それぞれの原因を書き出し、複数ある原因を「コントロールできること」と「コントロールできないこと」に仕分けしていった。たとえば「肩こりがひどく頭痛がする」ことの原因は……

・目のアレルギーがあり、長時間コンタクトレンズを入れられないため眼鏡と併用している ⇒いったん「コントロールできない
・仕事机に本を積んでコックピット状態でPCに向かっているため姿勢が固定されている ⇒「コントロールできる
・運動不足 ⇒「コントロールできる

 この作業をしていくと、「なんだ、こうすれば解決するじゃん」というものが意外とたくさん見つかった。こういったことをまったくせずに「昔から肩こりがひどいからねぇ。最近とくにひどいけど、なんとかならないものかね」なんて言っていたわけだ。

 一方で、自分でコントロールできないことに関しては、仕方がないので放っておく

 放っておけばいいので、悩みにはならない。

事実に対する見方が変わる

 そして、先ほどそれぞれの悩みにつけた名前は「意見」なのだと気づく。

 たしかに頭痛があるのは事実だが、「コントロールできること、できないこと」という観点で紐解いていくと見方が変わるのだ。

 コントロールできることに着手せずに「頭が痛いんですけど!」と言っているのなら、それはそう主張したいだけという気もしてくる。なるほど、マルクス・アウレリウスの言う通り、すべての悩みを追い払うことができてしまう。

 心が疲れたときは、「コントロールできることは何か、できないことは何か」と一言、自分に言い聞かせてみてほしい。

 解決できる問題に着手し、解決できない問題に対しては自分の反応を変えることで、モヤモヤは消え、スッキリとした青空が広がるはずだ。

(本原稿は、ブリタニー・ポラット著『STOIC 人生の教科書ストイシズム』〈花塚恵訳〉に関連した書き下ろし記事です)