もうひとつのポイントは、タイミング。寝起き、運動後、お風呂前後、就寝前が、おすすめの補給タイミングです。なぜなら、水分が不足しやすくなるから。体内の水分量は、一時的に多すぎても、少なすぎてもダメ。常に一定の量が保たれているように心がけてください。

　また水分補給には、お茶やコーヒーはあまりおすすめできません。カフェインには利尿作用があるので、逆に水分が出ていってしまいます。ですからお茶やコーヒーをよく飲む人は、かえって意識的に水を飲んだほうがいいのです。

工藤あき
消化器内科医・美腸・美肌評論家。一般内科医として地域医療に貢献する一方、腸内細菌・腸内フローラに精通。腸活×菌活を活かしたダイエット・美肌・エイジングケア治療にも力を注いでいる。また「植物由来で内面から美しく」をモットーに、日本でのインナーボタニカル研究の第一人者としても注目されている。NHK「ひるまえほっと」などに出演。著書には『体が整う水曜日の漢方』（大和書房）などがある。テレビ、本、雑誌などメディア出演多数。その美肌から「むき卵肌 ドクター」の愛称で親しまれている。2児の母。日本消化器病学会・日本消化器内視鏡学会・日本肥満学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本内科学会認定医。