「“考えすぎ”から解放された」
そんな感想が国内外から届いているのが、世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなっている『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。Amazon.comでも13,000超のレビューで世界が絶賛する話題書がついに日本上陸。本書によって日本人が考えている以上に「考えすぎ」が恐ろしい事態を招くことがわかった。今回はライターの照宮遼子氏に寄稿いただいた。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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「なんか怖い」で、3年を棒に振った私
3年前、友人が「NISAを始めたんだ。けっこういいよ」と教えてくれた。
面白そうだなと思ったが、同時にどこかざわつく気持ちがあった。
その小さな不安を理由に、結局、そのまま何もしなかった。
それから3年。
つい最近その友人に会ったら、「え、まだやってないの？」と驚かれた。
その間に、彼女は順調に資産を増やしていた。
一方、私の銀行口座の数字は3年前とほとんど変わらない。
むしろ、独立したことで以前より不安定になっていた。
あのとき始めていれば――そう思っても、時間は戻らない。
3年分の機会を、ただ「怖い気がする」という感情だけで逃していた。
世界的ベストセラーの教え
この冬も日本で話題となっている、全世界150万部突破のベストセラー『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントン（行動心理学修士）もこう述べている。
つまり、「私がこう感じたから本当に違いない」と考えてしまう「認知の歪み」だ。
――『STOP OVERTHINKING』（P.189）より
これは投資に限った話ではない。
「なんとなくの感覚」だけで、人生の選択をしていないだろうか。
転職のオファーをもらったのに、「なんとなく不安」で断ってしまった。
新しいプロジェクトに手を挙げようとしたが、「失敗するかもしれない」と躊躇した。
副業を始めようと思いながらも、「うまくいかない気がする」と動けなかった。
感情は無視すべきではない大事なサインだ。
でも、それだけを根拠にするのは危険すぎる。
なぜなら、「怖い気がする」と「実際に危険」は、まったく別のことだからだ。
三流と二流、一流を分ける考え方とは？
まずは、自分の感情をそのまま認める。
「投資が怖い」「不安だ」――そう感じるのは、ごく自然なこと。
そのうえで、事実を確認する。
次に、「なぜ怖いのか」「何が不安なのか」を具体的に書き出してみる。
そして、その不安に根拠があるのかを調べてみる。
私の場合、「投資は怖い」と漠然と思っていたが、実際に調べてみると、NISAはリスクはゼロではないものの、初心者向けで少額から始められる制度だとわかった。
今の低金利では、銀行に預けているだけだと資産は増えない――それもまた事実だった。
三流は「なんとなくそんな気がする」で決め、二流は「考えすぎて逃す」。
だが、それではチャンスをつかめない。
一方、一流が実践しているのは「確かめてつかむ」こと。
本書が教えてくれたのは、感情のままでも理屈だけでもなく、確かめて選ぶ力こそが、人生を動かすということだった。
感情も事実も、どちらも大切にする。
その両方を見られるようになって、ようやくお金の勉強を始められた。
3年遅れたけれど、今度は「気がする」ではなく、確かな選択をしていきたい。
そう思えるだけで、次の一歩が少し明るく見えてくる。
（本稿は『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』に関する特別投稿です）
アメリカの著述家、行動心理学修士
科学的な事実をベースにしたビジネス書・自己啓発書を多数刊行している。
なかでも主著『STOP OVERTHINKING』は世界150万部を突破。ドイツ語、フランス語、アラビア語、中国語、韓国語など39か国語に翻訳され、世界中でベストセラーとなっている。
［訳者］児島 修（こじま おさむ）
英日翻訳者
立命館大学文学部卒（心理学専攻）。おもな訳書に『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』『サイコロジー・オブ・マネー ―― 一生お金に困らない「富」のマインドセット』『JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則』『THE ALGEBRA OF WEALTH 一生「お金」を吸い寄せる 富の方程式』『勘違いが人を動かす――教養としての行動経済学入門』『QUEST「質問」の哲学――「究極の知性」と「勇敢な思考」をもたらす』（以上ダイヤモンド社）などがある。
【訳者からのメッセージ】
本書は、2021年にアメリカで刊行され、
世界39か国、150万部突破
（2025年7月時点）の世界的ベストセラー、
待望の日本語版です。
原書のタイトルは、
『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present』
（考えすぎをやめる――ストレスをやわらげ、
ネガティブ思考の悪循環を断ち切り、心を整理し、
「今、この瞬間」に集中するための23のテクニック）。
「オーバーシンキング（Overthinking）」とは「考えすぎ」のこと。
つまり、ネガティブ思考で
くよくよ考え続ける「思考の無限ループ」から抜け出せず、
必要以上に「不安」や「恐れ」を抱きすぎることです。
在宅勤務や生成AIが急速に普及した今、
「思考の無限ループ」から抜け出すのは、
悩みやすい人だけでなく、
普段あまり悩まない人にも難しい時代になっているのです。
著者のニック・トレントンは、
「考えすぎ」をやめるための
科学的な裏づけと確かな方法論が確立された方法だけを厳選。
本書では「脳が冴える5つの習慣」を紹介していきます。
1. ストレスを管理する（第1の習慣）
2. 時間を管理する（第2の習慣）
3. 心と体を瞬時に落ち着かせる（第3の習慣）
4. 思考や行動を変える（第4の習慣）
5.「態度」を変える（第5の習慣）
どうでしょう。
とてもシンプルだと思いませんか？
本書には具体的なテクニックが丁寧に紹介されています。
なかには、トヨタの「カンバン方式」を
仕事やプライベートに活用したものもあるので
楽しみながら読み進めてください。
ぜひ本書を、あなたの素晴らしい人生を歩む
「困ったときのガイドブック」
として活用してみてください。
世界150万人にとってそうであるように、
きっと本書はあなたにとっても
頼もしい味方になってくれるでしょう。
それでは、さっそく始めましょう。
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』
（もくじ）
【プロローグ】
不安は恐怖を「餌」にする
【第1の習慣】
ストレスから自動的に抜け出す技術
【第2の習慣】
時間とインプットを管理する
【第3の習慣】
「インスタント禅」で瞬間的に不安を吹き飛ばす
【第4の習慣】
思考パターンを変えるとうまくいく
【第5の習慣】
人生を変える「5つの態度」
【ダイヤモンド社書籍編集部からのお知らせ】
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』発行年月：2025年8月26日
判型/造本：四六型・並製、272ページ
ISBN： 978-4-478-12043-9
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