社会のなかにあっても、ある程度は孤独でいるすべを身に付けることをお勧めする。

2026年1月31日 8:00

人に合わせるほど自分の機嫌が置き去りになる――そんな疲れを感じることは、ありませんか。孤独を拒絶ではなく、心を整える作業台にするにはどうすればいいのでしょうか？
IVEチャン・ウォニョン氏や俳優ハ・ソクジン氏の愛読書と話題となり、韓国で262刷、60万部を超え、「哲学ブーム」の火付け役となった書籍『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』をもとに解説します。

人と関わりながらも他人に合わせすぎない

社会のなかにあっても、
ある程度は孤独でいるすべを身に付けることをお勧めする。

――『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』より

人と関わりながらも、自分の機嫌を自分で整えられる人は強い。
頼らずに立てる時間があるから、必要なときにだけ丁寧に近づける。
孤独は拒絶ではなく、心を整える作業台だ。

まず、一日のどこかに短い静けさを置く。
十分でも、手帳を閉じて呼吸をそろえるだけでいい。
その間に、事実・気持ち・次の一歩を一行ずつ書く。

社交は数より質を選ぶ。
話したあとに心が軽くなる関係を残し、疲れが続く関係は細くする。
境界は短く明るく伝える。
「今日はここまで」「その件は来週」――言い訳は要らない。

丁重さと礼儀は、距離を保ちながら温度を守るための基本だ。
沈黙を怖れて埋めず、相手の時間を尊重する。
助けを求めるときは要点を一つに絞り、感謝はその場で返す。

孤独の技術が身につくほど、他人の視線に振り回されなくなる。
比べる相手を他人ではなく、昨日の自分にすれば、焦りは小さくなる。
外の出来事は選べなくても、受け止め方は選べる。

社会の中で孤独を持てる人は、寄りかからずに寄り添える。
その余裕が、関係を長く穏やかに保ち、毎日の満足を静かに増やしていく。

（本記事は『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』をもとに作成しました）

人と関わりながらも他人に合わせすぎない

『求めない練習 絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』とは？

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『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』とは？