「暇な時間」は、人生において必要不可欠な時間である。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「運がいい人」ができていること
「運がいい人」は、いつも行動している人だと思われがちだ。
だが実際は、その逆の特徴を持っていることが多い。
それは、スマホを見ない時間があることだ。
多くの人は、暇になるとすぐスマホを開く。
だが、それでは頭の中が情報で埋まり、新しい発想や気づきが生まれにくい。
一方で、運がいい人は、散歩をしたり、趣味を楽しんだりして、あえて余白をつくる。
その余白が、新しいアイデアや出会い、思いがけないチャンスを呼び込むのだ。
だからこそ、運をよくしたいなら、まずはスマホを意図的に「使わない時間」を持つことから始めてみよう。
「おばあちゃんっぽい趣味」を始めてみよう
スマホを意図的に使わない時間を作ることができたら、「おばあちゃんっぽい趣味」を始めることをおすすめしたい。
おばあちゃんっぽい趣味とは、その名の通り、編み物やパンづくり、ガーデニングなど、高齢者が好むような活動のことを指す。
そしてその大半は「ハンズオン、サムズダウン」と表現できる。
つまり、手は動かすが、親指は動かさない（スマホの画面をスクロールしない）のだ。
さらに、おばあちゃんっぽい趣味は、不安やうつ症状にも効果的だ。
ニューヨークタイムズ紙の記事によれば、編み物やガーデニング、塗り絵などの趣味は、記憶力や注意力などの認知能力を高め、不安やうつ症状などの軽減にも効果があるという。これほど価値のあるものもない。おばあちゃんっぽい趣味には、自分の思い通りに何かをすることや、何かを極めることの楽しさもある。本書でも述べてきたように、「人生では、多くのことが自分の思い通りにはならない」という事実を受け入れるのは私たちにとってよいことだ。しかしその一方で、十分に自分の思い通りにでき、時間をかけて上達できる何かを持っているのも、とてもよいことである。おばあちゃんっぽい趣味の大半は、これに完全に当てはまる。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より運は、情報の多い人よりも、余白のある人に味方する。
スマホを置き、手を動かす趣味に没頭すると、心が整い、視野が広がる。
すると、これまで見えていなかったチャンスや人との縁にも気づきやすくなる。
だからこそ、運がいい人は暇を恐れない。むしろ、意図的にスマホから離れる時間をつくっているのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
