「繊細だからしょうがない」で片付けていいのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「繊細な人」が逃してしまうこと
「自分は繊細だから……」
そう思って、新しいことをためらっていないだろうか。
環境が変わるのが不安。失敗するのが怖い。今のままなら傷つかずに済む。
繊細な人ほど、変化に敏感だからこそ慎重になる。
だが、ここで見落とされがちなことがある。
実は、人生で大きなチャンスを逃す人には共通点がある。
それは「失敗」ではなく、「変化しないこと」を選び続けていることだ。
変化には不安がつきものだ。
しかし、同じ場所にとどまり続けることにも見えない代償がある。
新しい出会い。新しい挑戦。新しい可能性。
それらの多くは、変化の先にしか存在しない。
だからこそ、本当に大切なのは、変化を恐れないことではない。
変化を怖がりながらも、一歩だけ前に進むことなのである。
何でもいいから「変化」を起こそう
まずは、何でもいいから「変化」を起こそう。
経済学者のスティーブン・レヴィットは、仮想的なコイン投げを用いた実験によって、人生に大きな変化を起こすことの影響を調べた。実験では、「仕事を辞める」「恋愛関係を終わらせる」などの決断に迷っている被験者に、コイン投げの結果に基づいて決心するよう促した。2か月後と6か月後に追跡調査を行ったところ、人生に変化を起こした人は、コイン投げが決断に影響を与えたかどうかにかかわらず、幸福度が高かったことがわかった。
この研究は、人は大きな決断に対して慎重すぎる傾向があること、大胆な変化を起こせば幸福度が高まる可能性があることの2つを示唆している。ここでいう変化とは、どんなことを指しているのか？少なくとも最初のうちは、どんな変化でも構わない。変化を起こすことに慣れ、それを不慣れなことや恐ろしいことではなく、普通のこととみなせるようになることが目的だ。もちろん、変化はどれも同じではないし、順調に進んでいる物事でもすべて変えるべきだというわけでもない。それでも、あなたの人生には変えたいと思うような大きなことが1つくらいはあるのではないだろうか。まずは、その変えたいことに注意を向けてみよう。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より変化を怖がっていると、チャンスを見逃す。
繊細な人ほど、不安や失敗を避けるために現状維持を選びがちだ。
しかし、人生を大きく変える出会いや挑戦、可能性の多くは、変化の先にある。
大切なのは、変化を恐れないことではなく、怖がりながらも一歩踏み出すことだ。
その小さな一歩が、思いもよらないチャンスにつながるかもしれない。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
