あの人といると、なぜかとても疲れる。それはなぜなのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「一緒にいて疲れる人」の特徴
「なんでこの人と話すと、こんなに疲れるんだろう」
別に嫌なことを言われたわけではない。性格が悪いわけでもない。
それでも、一緒にいるとどっと消耗する人がいる。
こういう人には、ある共通点があるのだ。
それは、“過去のつらさ”から、ずっと抜け出せていないことだ。
昔された嫌なこと。裏切られた経験。うまくいかなかった恋愛や人間関係。
もちろん、つらい経験そのものが悪いわけではない。
問題は、それを「今も終わっていないもの」として抱え続けていることだ。
すると会話の中でも、無意識に不満や警戒心がにじみ出る。
「でも結局、人って信用できないよね」「どうせまた嫌な思いするし」
そんな空気は、言葉以上に相手へ伝わってしまう。
つらい経験を「名場面」に変える
では、どうすればいいのか。
ヒントになるのが、「自分の人生を映画として捉え、つらい出来事も映画のワンシーンだと捉えること」だ。
人生という名の映画のシーンとして、つらい過去の出来事を思い出すときは、次のよ
うにとらえ直してみよう。
「あの頃は人生のなかでとても厳しい時期だったが、そのおかげで私は強くなれた」
「今なら違う決断をするだろうが、当時は自分なりに最善を尽くした」
「あの人との関係があんなふうに終わらなければよかったのに。でも、そこから学んだ教訓には今でも感謝している」
そして、最後には、「自分の映画にこんなシーンがあったのは、本当に幸運なことだ」と思えるかもしれない。
つらい経験を忘れる必要はない。
だが、それを「今も続いている痛み」として抱え続けると、
人は少しずつ、過去に支配されてしまう。
一方で、人間関係がうまくいく人ほど、
過去を「自分をつくった経験」として整理している。
「あの経験があったから、今の自分がある」
そう思えるようになると、
会話からも“重さ”が消えていく。
人は、過去を引きずっている人より、
過去を乗り越えようとしている人と一緒にいたくなるのだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
