在宅ワークでなぜか仕事に集中できない――。その原因は、意志の弱さではなく、「視界に入るもの」が原因かもしれません。集中力を削ぐ三大原因を一瞬で消し、仕事モードに切り替えるにはどうすればいいのでしょうか。「体」「時間」「環境」「思考」「心」「人間関係」をととのえるための具体的な習慣術を書いた『ととのえる。―超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術―』（ダイヤモンド社刊）から、抜粋・編集して、紹介します
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片づけられないなら、布をかけて視界から消すだけでいい
以前、忙しいときほど、あえて仕事は後回しにして身の回りを片づけるべきと書きました。そうはいっても、「忙しい最中に片づけるなんて、自分にはハードルが高い」「どうしても片づけが苦手でうまくできない」という人もいると思います。
そんな人におすすめしたいのが、「とりあえず視界から消す」という発想です。やり方は簡単。目に入る雑多なものを布でバサッと隠す、あるいは移動するだけでOK 「捨てる・残す」の判断には多大なエネルギーと時間を要しますが、「隠す」「どける」だけなら誰だって1分もあれば終わります。
特に公私が曖昧になりやすい在宅ワーカーにとって、このやり方は有効です。
集中を妨げる三大原因は「ベッド・洗濯物・私物」
在宅ワーク時に集中を妨げる三大要因といえば、「ベッド・洗濯物・私物」です。
これらが視界に入ると、脳は無意識に「休息・家事モード」を呼び戻してしまい、仕事への集中を分断します。
ですから、布で隠したり、一時的に違う場所へ移動させたり、箱に入れてフタを閉めたりして、生活感を徹底的に排除しましょう。
雑多なものが視界に入ると「頭の中のアプリ」が開いてしまう
大切なのは、目の前のノイズを消し去り、視界をクリアな状態にととのえること。なぜなら、雑多なものが視界に入るたびに、脳内ではアプリがどんどん開いていくからです。
たとえば、洗濯物が目に入れば、「早く片づけなきゃ」と、別の思考アプリが起動しますし、山積みの書類が目に入れば、「あれもやらなければいけない」と、また別のアプリが起動します。
このように、バックグラウンドで不要なアプリが動いていると、メインの仕事に使える脳のCPUが、そのぶん削られていきます。布一枚で視界に「余白」を作ることは、脳のリソースを今この瞬間の仕事に全投下する最短・最強の方法なのです。
※本記事は、川田直樹著『ととのえる。―超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術―』（ダイヤモンド社刊）から、抜粋・編集したものです。
