「叶えたい夢がある」「実現したい目標がある」。そう思っていても、途中で迷ったり、気持ちが続かなかったりすることは少なくありません。話題の書籍『人生アップデート大全』（池田貴将著）では、夢や目標を実現するための考え方を紹介しています。今回は、その中から夢の叶え方につながる一節を抜粋・再編集してお届けします。
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ほうっておくと、脳はラクなほうに流れる
「どうして目標を達成できないんだろう？」
と思うことはありませんか。
実はここに、「目標につまずく本当の理由」が隠れています。
そもそも「目標が1つしかない」のであれば人生はシンプルなのです。
人生が複雑になるのは、同時にいくつもの目標が存在するからです。
「健康的な体形になりたい」と思ってウォーキングしているのに、同時に「新作ドーナツを食べたい」という気持ちも持っていたら、脳の中では目標が正面衝突します。
目標がぶつかると、脳は混乱し、エネルギーを消耗し、そして結局一番ラクなほうへと流れてしまうのです。
ラクなほうとは、「短期的に快感が得られる」「短期的に苦痛から逃れられる」選択です。
朝早く起きるより二度寝。ダイエットより甘いもの。勉強よりSNSへと流れていくのです。
「隠れた目標」に気づくと、「叶えたい目標」を達成しやすくなる
大事なのは、目標を達成できないのは、意志が弱いせいではなく、「目標がぶつかっているだけ」だと気づくことです。
「健康的になりたい」と思う一方で「新作ドーナツが食べたい」という隠れた目標が動いている。ただそれを意識していなかっただけなのです。
ある研究でも、ダイエットや禁煙に成功した人は「お酒を飲むと、タバコを吸いたくなるかも」など、自分の“隠れた目標”に気づき、先に対策していた人たちでした。
「感情が強く動くもの」に脳は反応する
重要なのは、「なぜそっちを選んでしまったのか？」と振り返ること。
脳は「感情が強く動く目標」を優先します。
衝動買いしてしまうのもそのためです。人は「感情が先、理屈はあと」なのです。
だからこそ、目的を立てるときは、「心が動くもの」が必要です。
「この行動で人生がもっと自由で幸せになる」と感じられれば、脳の優先順位が変わっていきます。
いくつも願いは叶っている
アメリカの世界的な資産家ウォーレン・バフェットは、目標設定についてこう語っています。
1 まず、自分の叶えたい目標を100個書き出す
2 その中から、本当に叶えたい5つを選ぶ
彼はこう言います。「君がこのトップ5つの目標を達成できない理由は、その他の95個の目標を追いかけるからだ」と。
つまり、本当に価値の高い5つの目標が叶わないのは、残りの95個のどれかを叶えてしまっているから、ということなのです。
バフェットは「意志が弱いから達成できない」「時間がないから達成できない」「自信がないから達成できない」という言い訳を真っ向から否定しています。
「ほら、その他のものはいくつも叶っているでしょう」と。
夢を叶える行動ベスト1：「何を叶えるか」を決める
あなたはどれか1つを選ぶなら、何を叶えたいでしょうか？
大切なのは、「叶うかどうか」ではなく「何を叶えると決めるか」。
その選択が、これからのあなたの人生の質を決めていくのです。
（本原稿は『人生アップデート大全』の一部抜粋・再構成を行ったものです）
著者インタビューはこちら↓
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【動画の目次】
00:00 ダイジェスト
01:49 ゲストの池田貴将さんとは
05:48 人生をアップデートすべき時期の兆候
11:48 40代、やりたいことの見つけ方
18:57 消耗する人生を卒業しよう
【YouTubeチャンネル概要】
「ダイヤモンド社 THE BOOKS」はビジネス書を中心に「書籍」に特化した、出版社・
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人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
