【精神科医が教える】なぜ繊細さんは疲れるの？ 人間関係で疲れる人がハマる罠・ワースト2

深入りするまでのステップを慎重にする

大人数のパーティーや、まだあまり知らない相手とのやり取りはストレスになりがちです。焦らず悠長に時間をかけて関係を深めましょう。

返信を待つ間にそわそわしてしまう場合は、すぐに返事を求めがちなLINEなどを避け、メールやメッセージを活用するのも一つの手です。また、知り合いたての時期は、共通の信頼できる友人を交えて会うのも効果的です。

やり取りの最初の1～2日で「なんだかテンポが合わないな」と感じたら、無理に深追いしないようにします。相手に悪気はなくても、感覚が合わない人と無理に合わせようとするとストレスになります。

本当に相性の良い「ご縁」のある人とは、出会った最初からお互いにそれほどストレスを感じないものです。

人間関係で深く濃く付き合える相手の数は、もともと限られています。「この人と絶対にうまくいかなきゃ」と思い詰めず、「タイミングやテンポの合う人だけが残ればいいや」と割り切る爽やかさも大切です。

繊細さによる人間関係の生きづらさを減らすためには、まずご自身がどちらのタイプかを知ることが第一歩です。

過剰適応タイプ：人と関わる場を選び、気兼ねなく過ごせる時間を増やす
不安タイプ：自分の失敗パターンを把握して環境を工夫し、残ってくれたご縁を大切にする

「自分はどんな場面で失敗しやすいか」「どんな時ならうまくいっているか」を一度ゆっくり振り返り、ご自身に合った付き合い方を見つけてみてくださいね。