気づくと、1日があっという間に過ぎていく。「自分の人生、このままでいいのか」と思っていても、同じ毎日を繰り返しているだけ。そんなとき、自分を変えるきっかけになるのが、自分自身への「問いかけ」である。話題の書『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）から、いつもの思考を切り替え、自分を覚醒させる「質問」を、本文から特別に一部引用して紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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「あと1日しか生きられないとしたら、今日どう過ごすだろう？」
やりたいと思っていることがあるのに、「いつかやろう」と後回しにしてしまう。会いたい人がいるのに、「また今度でいいか」と先延ばしにする。
私たちは無意識のうちに、「明日も、その先もある」という前提で毎日を過ごしている。
そこで、自分に問いかけてみたい。
もちろん、実際にすべてを放り出す必要はない。
この質問の目的は、限られた時間の中で「自分にとって本当に大切なものは何か」を思い出すことにある。
仕事を早めに切り上げて家族と過ごしたい。
ずっと気になっていた人に連絡したい。やってみたかったことを始めたい。
答えは人それぞれだが、浮かんだものには、その人の人生の優先順位が表れている。
「1日が終わるとき、何が完了していたら充実した1日だろうか？」
朝起きて、「今日はどんな1日になるかな」と考えることはないだろうか。
しかし、それではその日の出来事次第で、「今日はよかった」「今日は最悪だった」と気分まで左右されやすくなる。
『人生アップデート大全』では、毎日を充実させる鍵は「終わり」から考えることだと説く。
「企画書を最後まで仕上げる」「気になっていた場所を片づける」「30分だけでも運動する」。
あらかじめ「これができたら今日はいい日」と決めておけば、周囲で何が起きても、自分なりの充実感をつくることができる。
人生にはコントロールできないことも多い。
だからこそ、自分で決められることに意識を向ける。それだけで、1日の過ごし方は変わってくる。
「どうしたら、もっと周りの人の役に立てるだろう？」
仕事や人生がうまくいかないときほど、「どうすれば評価されるだろう」「どうすればもっとお金を稼げるだろうか」と、「これから何を得られるか」ばかり考えてしまいがちである。
そんなときこそ、目の前の鍵を突破するのは意外な問いかけだ。
「周りの人の役に立つ」ことを意識してみる。
著者の池田貴将氏は、人の悩みの解決策を考えているうちに、自分の悩みの解決策まで見つかった経験が100回や200回ではきかないほどあるという。
行き詰まったとき、自分がうまくくことばかり考えると、同じところをぐるぐる回ってしまう。
そんなとき、「誰かのために何ができるか」と視点を外に向けると、思いもよらない突破口が見つかることがある。
今日、自分に投げかける質問をひとつ変える。それだけで、見えるものも、選ぶ行動も少しずつ変わっていくのだ。
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
