「このままでいいのだろうか」「これから、どんな人生を送りたいのだろうか」。人生も後半に差しかかると、ふと立ち止まる瞬間がある。後悔しない人生を送る人は、何を大切にしているのか。話題の書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）をもとに、そのヒントを紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
Photo: Adobe Stock
「今とは違う生き方をしてみたい」
新しいことを始めたい。今までとは違う生き方をしてみたい。
そう思っても、いざ一歩を踏み出そうとすると、迷いが生まれる。
「失敗したらどうしよう」
「今の安定を失いたくない」
「本当にこの選択でいいのだろうか」
年齢を重ねれば、守りたいものも増えていく。だから、簡単には決められないのも当然である。
新しい道を選べば、これまでの安心を手放すことになるかもしれない。一方で、今のままでいることにも、「あのとき挑戦していたら」という後悔が残るかもしれない。
どちらを選んでも、いいことばかりとは限らない。だからこそ、「自分はどうしたいのか」を考えることが大切になる。
共通点ベスト1：「最悪の場合はどうなる？」と考えて決断する
後悔しない人生を送る人は、「絶対にうまくいく」と確信してから動くわけではない。
停滞を打破する指南書『人生アップデート大全』では、こう述べられている。
――『人生アップデート大全』より
決断するときに、「最悪の場合はどうなる？」と考える。
たとえば、新しいことに挑戦して、時間やお金を使ったのに、思うような成果が出ないかもしれない。
それでも「やってみたい」と思えるだろうか。
大切なのは、失敗しない道を探すことではない。起こり得る結果まで考えたうえで、「それでもこちらを選ぶ」と決めることだ。
最終的な結果まで自分で引き受ける覚悟ができれば、人は迷いから自由になれる。
手放すものを決めると、人生は自由になる
人生後半になるほど、時間は有限であることを実感する。
だからこそ、すべてを手に入れようとするより、「何を大切にして、何を手放すか」を自分で選ぶことが重要になってくる。
運動を始めれば自由な時間は減る。
しかし、その先には健康な体があるかもしれない。
新しい勉強を始めれば、ラクに過ごせる時間は減る。
しかし、その先には今まで知らなかった世界が待っているかもしれない。
――『人生アップデート大全』より
今のままでいることにも、新しい道を選ぶことにも、それぞれ代償はある。
大切なのは、「どちらが正しいか」ではなく、その選択の先にあるものまで、自分で引き受けられるかどうかだ。
そうやって自分で選んだ道なら、たとえ思い通りにならないことがあっても、「自分で決めた人生だった」と思える。
後悔しない人生とは、失敗しない人生ではない。
自分が納得できるものを、自分で選び取っていく人生なのだ。
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
