「哀れな老後になる人」の特徴・ワースト1

2026年11月5日 6:30

「老後の人生」について考えたことはあるだろうか。実は、「老後に後悔してしまう人」には明確な共通点がある。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「哀れな老後になる人の特徴・ワースト1」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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「老後」「定年後」と聞いて、何を想像しますか？

「老後」「定年後」と聞いて、あなたは何を想像するだろうか？

　健康のために運動を始めたい、本を読んで知識を深めたいという人もいるかもしれない。

運動を始めようとした男性

　知人に「健康のために今年こそ運動する」と意気込んでいた男性がいる。

　毎朝30分走る目標を掲げウェアも揃えたが、続いたのはわずか数日だった。

　残業で疲れた日をきっかけに挫折し、「時間ができたら」と言い訳したまま放置してしまったという。

　なぜ高すぎる決意は長続きしないのだろうか。

熱があってもできるくらい「小さく始める」

『あきれるほど小さい習慣』には、こんなエピソードがある。

習慣が続かないのは、「性弱説」を考慮した行動設計ができていないからだと言えます。人間はもともと性弱な生き物です。
だからこそ、
・根性や気合に頼らない
・「いつかできるはず」という期待は捨てる
・疲れていても、熱があってもできるくらい、「最初の一歩」を小さくする
という「ベビーステップ」が必要です。
ストイックな人だけが成功するわけではありません。
むしろ、ほとんどの人は「疲れたら、すぐにゴロゴロしたい」と思うような、普通の感覚の持ち主です。
だからこそ、最初から「完璧すぎる計画」を立てて挫折するよりも、「え、これだけ？」とあきれるほど小さい習慣を準備しておくほうが、はるかに現実的です。
そしてそのほうが、確実に未来の自分を変えられます。

――『あきれるほど小さい習慣』より

　多くの人は気合いで自分を変えようとする。

　だが人間の弱さを無視した高すぎる計画は、挫折と自己嫌悪を生むだけなのだ。