「弱い自分」のままで三日坊主を克服する方法

自己肯定感の積み重ねで
不動の自信を得る

「1週間に1日、朝6時に起きればＯＫ」

不思議なもので、こういう風に言われると、人はＯＫラインをちゃんとクリアしようと思います。とりあえず月曜は早起きしよう。今週はこれで満足、目標クリア。最初はこんな感じで月曜日しか早起きしないかもしれません。しかし、ＯＫを積み重ねていくうちに、「来週は月火と早起きできるかも」とか「せっかくだからもう1日早起きしてみようかな」と、ごく自然にＯＫラインは少しずつ、自分の中で上げられていくのです。

「できた感」を味わい、苦手なことができるようになったと感じたＤさん、少しずつＯＫラインを上げていき、今では毎朝6時起きの「朝活習慣」が、すっかり身についたようです。三日坊主を「3日しか続かない」ではなく「3日もできた」に変える。自分に合ったＯＫラインを設定できれば、三日坊主はきっと克服できるはずです。

最初の1ヵ月は「週1日」というその約束をきっちり守り、それが達成でき、「ここは確実にクリアできる」という実感を得たら、次の1ヵ月は、少しだけＯＫラインを上げて「週2日をもう1ヵ月」に設定します。
そうやって、最終的には年末までに毎朝6時に起きられるようになればいい─という感じで無理せずに目標を変更しながら、自己肯定感を積み重ねていくのです。とりわけ起床時間など日常の生活習慣を変えるには時間がかかるもの。時間がかかるものほど、自己肯定感を重ねて取り組むことが大切なのです。