河合香織
“53歳なのに見た目30代”の医学専門家が実践する老化予防策、「結局これしかない」
人生100年時代といわれるほど、長寿が当たり前になった現代。長生きできるのは幸せなことだが、その一方で老いを感じながら「幸せ」な時間を増やすことは簡単ではない。科学的な知見から、幸せな老後を過ごすための「幸福度」の上げ方を解説する。
「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係
健康な生活のためには「早寝早起き」が基本とよく言われるが、遺伝や年齢によって体内時計のリズムは差がある。体のためには、自分にあったリズムで生活することが重要だ。免疫力や寿命にも深く関係する体内時計の整え方とは。
死亡率が最も低いベストな「睡眠時間」は？圧倒的睡眠不足の日本人に専門家が警鐘！
“健康長寿”の条件の一つに睡眠が大きく関わっていると多くの研究者は口をそろえる。睡眠の「量」や「質」は、老化とどのように関係してくるのだろうか。
