自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク（1日10分の課題）を続けていくことで、3ヵ月後には“メリハリボディ”を実現。第1回目は、ダイエットに成功する人、失敗する人の特徴や、ゴール（目標）の立て方などについて解説します。
■ ようこそボディデザインスクールへ
このスクールの目標は3つ。
1．1日10分、3ヵ月でメリハリボディを手に入れること。
2．その後も、リバウンドしない習慣と知識を身につけること。
3．結果的に、メタボ・生活習慣病のリスク「も」減っていること。
この目標を達成するために、3ヵ月間（12週間）を4期に分けて展開していきます。
1週間 準備期…ゴール設定＆情報収集
4週間 基礎固め期…本気の1ヵ月でカラダひきしめの第一歩を踏み出す
4週間 年末年始対策期…誘惑の多いこの時期の乗り切り方を伝授
3週間 地固め期…将来的にリバウンドしない習慣づくり
しかし、この連載を読むだけでは、残念ながらカラダは変わりません。大切なことは実行すること。そこで参加資格は、「メリハリボディになるため、1日10分、“本気”で頑張る覚悟のある方」とさせていただきます。覚悟さえあれば、あとはこの連載で紹介したタスクを毎回実行していただくだけで、メリハリボディが手に入ります。さぁ、3ヵ月後のもう一人の自分を目指して、一緒に始めましょう。
■ 本当に変わるのか？
下のグラフは、今年の１月から3月にかけてダイヤモンド・オンラインで連載した「目標１ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！ 脱メタボへの道」のモニター9名の腹囲の変化です。わずか1ヵ月で平均6.5cm、しかも全員が減少しています。その他にも、内臓脂肪の厚みは20％減、そして腹筋の厚みは14％増という結果でした。なかには、それまで内服していた血圧やコレステロールの薬をやめられた、主治医から「何をやったんですか？」と驚かれたなど、嬉しい感想が続出でした。
