初心者用「感謝のメディテーション」

　感謝といいましても、なにも難しいことではありません。日々、自分が出会っている家族や会社の同僚、部下、上司、取引先の方たちへの感謝の気持ちです。

　この時に大事なのは、漠然とした感謝の気持ちではなく、実際にしていただいたこと、お世話になったことに対して具体的に1つ1つ振り返ることです。

　例えば、会議の時に部下が資料をコピーして事前に配布をしてくれたことだったり、帰りに立ち寄るコンビニの店員さんが破れないように袋を二重にしてくれたことだったり、自宅では、奥さんが料理を用意して待ってくれていることなどです。

　アスリートなら監督やコーチ、チームメイトへの具体的な感謝事項を振り返ります。