上級訓練1
奉仕のチャンスに気づきましょう
今週は、あなたの目と耳を開いて、人の助けとなれる状況に気づいてください。
たとえばお年寄りのためにドアを開けてあげること、ベビーカーを押すのを助けること、目の不自由な人が道路を横断するのを助けること、あるいは道行く人に笑顔を向けるというような簡単なことでかまいません。
英雄的な行為である必要はなく、真の愛にあふれた小さな行為でいいのです。
小さな奉仕が、私たち全員の人生を、より快適なものにするのです。
上級訓練2
お礼の手紙を出しましょう
文房具店に行って、素敵なカードや便箋をたくさん買ってください。
次に、感じのいい喫茶店に行きましょう。
お気に入りの飲み物を注文してから、自分の人生に大きな影響を与えてくれた12人に、お礼の手紙を書きましょう。
それは、最近親切にしてもらった人に限りません。かなり以前に親切にされたのに、そのときに感謝するのを忘れていた人にも送ってください。あなたの人生にポジティブな影響を与えてくれたことに、とても感謝していると伝えましょう。
手紙よりメールですませようという誘惑には注意しましょう。手紙には、メールでは得られない、丁重さと意味が存在します。
今日から7日以内に、お礼の手紙を出してください。
＊
この連載の内容は、『不安や恐れを手放す瞑想ＣＤブック』からの一部抜粋となります。
付属のＣＤ「手放し、浄化し、再生する瞑想ＣＤ」には、ネガティブなものをすっきり手放し、あなたを人生のよい流れに戻してくれる誘導瞑想や、瞑想の際に使用できる音楽が収録されています。
以下で、サンプル音源（一部）の試聴が可能です。
www.youtube.com/watch
◆ダイヤモンド社書籍編集部からのお知らせ◆
『不安や恐れを手放す瞑想ＣＤブック』
好評発売中！
幸福の実現を邪魔する問題をすべて取り除いて、つねに喜びを感じて生きられるようになる秘訣、「不要なものを手放して自由になる」「予期せぬ困難に際して、冷静に正しい選択をして乗り越える」「自分や他人の間違いを許す」「日々のグレース（恵み）に気づき、感謝して生きる」を具体的なトレーニングとともに紹介します。瞑想に使えるＣＤ付！
