楽しいから続いちゃう！
「3拍子ウォーク」

仕事中でも、椅子に座っていてもできるストレッチや
本書で紹介した「ひざビーム」や
「テレビを見ながらできる「3秒・3拍子ウォーク」
――その場で足踏みタン・タン・アップ
＆シャキーン＆パンチシリーズ」など、
“ながら”でできるものからおすすめしました。

本書にある「ボウリングウォーク♪」も、
毎日の必須項目として
“3拍子ダイエット”がスタート。
驚いたのは、横川さんが、
私が出す宿題以上に歩いていたということでした。

前述のいつもより1日30分多く歩けば、
食生活はそのままでもやせる
というアメリカの研究結果から、
毎朝1時間、3歩目だけ歩幅を広げて歩いた後、
シャワーを浴び、歩いて会社に行くスタイルに変えれば
今までより意外と多く歩けます。

横川さんいわく、ただ歩幅を広げて歩くのではなく、
公園に立ち寄り、本書にある、
「タン・タン・アップ♪」、
「クロス・クロス・ツイスト♪」、
「ボウリングウォーク♪」を行ったとか。

さすが、名パティシエですよね。
そんな生活を続けていると、
夜はたくさん食べて飲まないと眠れなかった横川さんが、
スッと熟睡できるようになったとか。

横川さんが「生活習慣が整ってきた」と喜んでいたのが、
なによりも嬉しかったです。

その間も、横川さんは
おつき合いのある日は、飲んで食べていたのですが、
今までと違うのは、
3歩目だけ歩幅を広げて歩く習慣と
本書にある楽しみながら行うエクササイズを
日常生活に取り入れたこと。

10kg減の目標でしたが、
なんと12kgもやせることができました。

では、横川さんの生の感想を聞いてみましょう。