「歩くって
こんなに運動になるんや！」

レッスン中、時速6kmで5分歩きます。
すると、まったく運動をしていなかった横川さんは、
1日目の60分レッスンが終わったとき、

「歩くって
  こんなに運動になるんや！」

と驚かれ、即入会を決めました。

今回、書籍の巻末に、
「21日で私が変わる！ チェックシート」がありますが、
実はこれ、スクールで行っていることを
一枚のシートに凝縮したものなのです。

横川さんは、1日目のレッスンが終わったときに、
「半年で10キロ減」宣言をしました。
私と家族の前で！
後はやるのみです。

問題はこれまでの食生活でした。
仕事柄、おいしいものもお酒も大好きで、外食も多い横川さん。
まず私が伝えたのは、食べたいものを我慢するのではなく、
運動習慣をつけてほしいということ。

車通勤を徒歩に変えれば、片道20分、
今までより1日4000歩多く歩く習慣がつくのです。

肥満の多いアメリカの研究者によると、
これまでより1日30分多く歩けば、
食生活はそのままでも、
体重が落ちるという研究結果があります。

横川さんの場合、通勤を車から徒歩に変えただけで、
ラクラククリア。
もうやせるしかない環境ができたわけです。