ステップ2
YouTubeを見ている時間、家で足踏みする

次に、いよいよ運動を開始したのですが、いきなりハードなトレーニングにトライするのではなく、ものすごく簡単なことから開始したのは、作戦としてうまく機能しました。

というのも、これまで私は何度もレベルの高い運動にチャレンジし、失敗してきた経験があったからです。

筋トレやヨガ、ランニング30分など、いかにも「スポーツ」という名のものに挑戦しては、続かない状況を繰り返していました。

これもマユウ先生の教えから学んだことですが、習慣化させるためには「日常にビルトイン」、つまり日常生活になじむようなところからスタートさせるのが重要です。

そのため、私はまず「テレビを見ている時間、足踏みする」という簡単な運動から始めました。

たとえば、夜寝る前、YouTubeやテレビ、映画を観ている5分～10分間、ひたすら足踏みします。

このやり方が、マユウ先生の「やせる3拍子ウォーク」の本の中に出ていたのですが、実によく効きました。

ちょっとした歩き方のコツがあるのですが、これをやると見事に筋肉痛になります（ちょっと動いただけなのに！）。

「運動ってしんどい！」というストレスはなく、ただ「足踏みするだけ」という気軽さが私には一番合っていました。

そうやって、「テレビを観ているときに3拍子ウォーク」を1週間くらい続けていると、面白い変化が起きました。

体重が減ってきたのです。

特に苦痛もなく自然にやせられたので、なんだか面白くなってきて、じゃあ今度はもっと別の運動に挑戦しようかという気持ちになってきました。