ダイエット中でも安心なカルディのヘルシー間食＆おつまみ、管理栄養士お勧め！

（2）糖質オフしたいなら「1食あたり10g以下」のものを選ぶ

　1回の間食やおつまみでとる糖質量が10g以下なら、血糖値への影響を心配せずに食べることができます。糖質オフをうたった商品やナッツ類、チーズや肉、魚、豆類を使ったものは、比較的糖質を抑えられます。

　糖質量が多くても、食べる量を調整して1食の糖質が10g以下になるようにすればOKです。食べられる量をしっかり把握して、食べ過ぎないように心がけましょう。

（3）不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維が補えるものを選ぶ

　ビタミンやカルシウム、鉄などのミネラル、食物繊維は食事のバランスが乱れると不足しがちになります。そうした栄養素は間食やおつまみで補ってしまいましょう。

　以上の三つのポイントを意識して選ぶと、からだが喜ぶおやつ＆お酒の時間になりますよ。

カルディのおすすめ商品【おやつ編】

　ここからは具体的に、カルディで購入できる食品のうち、管理栄養士がおすすめするおやつ・おつまみを紹介していきます。まずは「低糖質」で選ぶなら……

（1）ローカーボプラス　美容低糖質ナッツ　250g

　食物繊維、オメガ3（n-3系脂肪酸）、鉄、亜鉛、ビタミンE、葉酸とからだにうれしい栄養素が摂取できます。1日1袋、10日分が小分けになっているので、ついつい食べ過ぎてしまう方にもおすすめです。ナッツと一緒に入っているクコの実には、抗酸化作用、血流促進が期待できるので、美肌や冷え対策にも効果的です。

Photo:CAMEL COFFEE