自分へのダメ出しは、今すぐやめよう！
逆に、朝から自分にダメ出しをしていたら、どうなるでしょう？
「もう朝か、いやだなぁ……」「顔洗うの面倒くさい」「仕事行くのしんどい……」「遅刻しないのなんて当たり前じゃん」「遅刻した……。最悪」
この思考では、いいことがあったとしても、自然とマイナスに捉えるクセがつき、口角がガンガン下がるので「運気も同じように下がる！」と思って今すぐ止めましょう。
そもそも朝一からこんなことを考えていたら、ますます起きづらくなるし、会社にはますます行きたくなくなりますよね。
結果として自分で自分の毎日をますます、生きづらいものにしてしまいます。
ハチャメチャに自分を褒め倒せる人が結局、最後は成功するのです。
POINT:
自給自足の精神で、自分で自分を褒めることから始めよう。
バク＠精神科医元内科の精神科専門医
中高生時代イジメにあうが親や学校からの理解はなく、行く場所の確保を模索するうちにスクールカウンセラーの存在を知り、カウンセラーの道を志し文系に進学する。しかし「カウンセラーで食っていけるのはごく一部」という現実を知り、一念発起し、医師を目指し理転後、都内某私立大学医学部に入学。奨学金を得ながら、勉学とバイトにいそしみやっとのことで卒業。医師国家試験に合格。当初、内科医を専攻したが、医師研修中に父親が亡くなる喪失体験もあり、さまざまなことに対して自信を失う。医師を続けることを諦めかけるが、先輩の精神科主治医と出会うことで、精神科医として「第二の医師人生」をスタート。精神科単科病院にてさまざまな分野の精神科領域の治療に従事。アルコール依存症などの依存症患者への治療を通じて「人間の欲望」について示唆を得る。現在は、双極性障害（躁うつ病）や統合失調症、パーソナリティ障害などの患者が多い急性期精神科病棟の勤務医。「よりわかりやすく、誤解のない精神科医療」の啓発を目標に、医療従事者、患者、企業対象の講演等を行う。個人クリニック開業に向け奮闘中。うつ病を経験し、ADHDの医師としてTwitter（@DrYumekuiBaku）でも人気急上昇中。Twitterフォロワー4.9万人。『発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳』が初の著書。
