「ディスタンシング」とは何か？

　それは、自分の気持ちに距離をとり、見つめ直してみること。

　「距離（ディスタンス）をとる」ので、「ディスタンシング」（distancing）と呼ばれています。

　本田選手の発言にある「リトル本田」という具合に、自分の心を他の誰かのように見立て、自分を外側から見直すような視点をとることは、「ディスタンシング」の技法の一つです。

　ディスタンシングによって、自分の心に「距離」を置くことができ、ネガティブ思考のスパイラルから抜け出し、より建設的に考えるきっかけができます。

　実際、最近の心理学研究によって、「ディスタンシング」が、ネガティブな自分の心と向き合うのに効果的なメソッドであることがわかってきました。

　感情のバランスを保ったり、メンタルを強くしたりする。

　さらには、厳しい状況で冷静な判断をしたり、人間関係をよくする効果まで確認されています。［2］

　「リトル本田」の迷言エピソードには、科学的に裏づけされた、「ネガティブ思考を打開するための秘密」が隠されていたのです。

　そして、この「ディスタンシング」は、本田選手のようなプロフェッショナルでなくても実践することができるのです。

最新科学が明かした！
心にやさしい「幽体離脱」メソッド

　これまでに様々な「ディスタンシング」のメンタルトレーニングが開発されており、性別や年齢を問わず、広く効果が確認されてきています。

　なかには、短時間オンラインでやるだけで、既存のメンタルトレーニング同様の効果が発揮されるというものもあります。［3］