五感をしっかり使いましょう
バブルバスに浸かるところから、癒やしが始まります。
やわらかなお湯の中に入る時、お湯に優しく肌を包み込まれるような感覚を味わってみてください。すると、誰かに優しい言葉をかけてもらっているような気持ちになっていきます。
手のひらの跡が、泡に包まれては消えていく様子をぼーっと眺めることに集中しましょう。イラスト©村山宇希
次に、泡の上から手のひらを湯船に入れます。
ゆっくりと、まるで積もったばかりのふわふわな雪に手形を残すようなイメージで、手のひらを入れていってください。
手のひらの跡が、泡に包まれては消えていく様子をぼーっと眺めましょう。
これを何度も繰り返すうちに、時間を忘れて過ごしていることに気づけるでしょう。
そして、湯船から出たら、自分の体についた泡をていねいに流します。
心の傷を水に流すひと時です。
シャワーが熱すぎたら、温度を下げて調整することも忘れずに。
これがなぜ、心の傷を癒やしてくれるのかというと、泡の感覚をじっくり味わうことが、五感を満たしてくれるからです。
やわらかいお湯と泡とをしっかり感じ、泡の中に手のひらの跡が消えていく様子に没頭することで、それまで傷ついた言葉に集中させてしまっていた五感を、やわらかい泡に集中させていくことで、気持ちを切り替えるきっかけができるのです。
傷つきやすい人が持っている感受性の豊かさを、思う存分、誰にも邪魔されずに発揮できると、心の底から満たされ、傷ついた心も癒されていくというわけです。
今回ご紹介した方法は、季節の変わり目でストレスがかかりやすい時期に、心身をリラックスさせるのにおすすめです。
本当なら温泉やスパにでも出かけてリフレッシュしたいところですが、思い立ったらすぐ自宅でできる方法です。ぜひ、お気に入りのバブルバスの入浴剤を探して、試してみてくださいね。
