たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……。
そんな傷つきやすい人には、敏感で繊細な気質で知られるHSPの人に限らず、内向的な性格の人、心に大きな傷を負った経験のある人、毒親のもとで育った人、アダルトチルドレンなど、いろいろなケースがあります。また、一見、社交的かつ積極的な性格なのに、実は人知れず傷つきやすさを抱えている人も意外に多く存在しています。
みさきじゅりさんは、ご自身もそんな傷つきやすさに長く悩んできたHSS型HSPで、HSP研究の第一人者、E・アーロン博士の専門家認定プログラムを修了したキャリアコンサルタントです。
ご自身の体験や、傷つきやすさに悩んで相談に訪れた方々に日々アドバイスしていることなどをもとにした著書『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』から、今回は心が軽くなる考え方のテクニックを再構成して紹介します。
Photo: Adobe Stock
高圧的な相手に言い返せない……
みさきじゅりHSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSP（HSS）。
青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家』（おかだちえ 著 ぶんか社）、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』（中島智子 著 秀和システム）などがある。
＜撮影：松島和彦＞
パワハラやマウントなど、相手から強い口調でモノを言われたりする高圧的な態度をとられて、何も言い返すことができず、言いなりになってしまう……そんなつらい状況から抜け出せなくなることはありませんか？
高圧的な人は、あなたが「イヤだ」と感じている感覚を否定しにかかってくることがあります。
たとえば、あなたが「イヤです」と言うと、「イヤかどうかはどうでもいい。それはおまえがダメだからだ。とにかくこちらの言う通りにしろ」と強いてきます。
これは、高圧的で狡猾な人がとる常套手段であることを、ぜひ覚えておいてください。
「おまえがおかしいのだ、と言い続ける作戦」を仕掛けられているだけなのです。
相手から「おまえがイヤかどうかはどうでもいい」「おまえはダメだ」と言われていることと、あなたが「イヤだと感じている」ことは別ものです。
「別ものだから『イヤ』を貫いていい」と思うことが、相手の言いなりにならないということです。
「イヤ！」と思うあなたは正しい
「自分の感覚を信じる」とは、心の底から自分を信じること。
イヤだと感じた、自分の感覚を信じるということです。あなた自身の感覚を信じる勇気を持ってください。
そのためには、他人が自分と同じ感覚を持つとは限らない、と思っておくといいでしょう。
高圧的な人の感覚は、あなたの感覚と同じものでしょうか？
違いますよね。
違う、と言い切る自信が持てない方もいるかもしれませんが、100％同じでしょうか？
違いますよね。
元来、何をどう感じるか、皆が100％同じということはありえません。ですから、何人もあなたがイヤだと感じている感覚を変えることはできないのです。
