たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……。
そんな傷つきやすい人には、敏感で繊細な気質で知られるHSPの人に限らず、内向的な性格の人、心に大きな傷を負った経験のある人、毒親のもとで育った人、アダルトチルドレンなど、いろいろなケースがあります。また、一見、社交的かつ積極的な性格なのに、実は人知れず傷つきやすさを抱えている人も意外に多く存在しています。
みさきじゅりさんは、ご自身もそんな傷つきやすさに長く悩んできたHSS型HSPで、HSP研究の第一人者、E・アーロン博士の専門家認定プログラムを修了したキャリアコンサルタントです。
ご自身の体験や、傷つきやすさに悩んで相談に訪れた方々に日々アドバイスしていることなどをもとにした著書『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』から、一部を再構成して紹介します。
イラスト©村山宇希
相手はあなたのひと言では傷つきません
みさきじゅりHSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSP（HSS）。青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家』（おかだちえ 著 ぶんか社）、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』（中島智子 著 秀和システム）などがある。
＜撮影：松島和彦＞
「イヤならそう言えばいいのに！」
相手からイヤなことをされた挙句、「イヤならそう言えばいいのに！」なんて言われて、さらに傷ついてしまったことはありませんか？
傷つきやすい人は、相手を傷つけたくないと思っているから、言い返せずにいるだけなのです。
傷つきやすい人は、心の中でこんなふうに考えているのではないでしょうか。
「高圧的な人の前では、体が固まって何も言い返せない。もっと強くなりたい。
でも、なれない。心が強くなったら、高圧的な人に『イヤです！』と言い返せるようになれるのかな？
でも、『イヤです！』なんて反論してしまったら、相手を傷つけてしまう。誰だって、『イヤ』と言われたら傷つくはず。だから、私は心が強くなっても『イヤ』と言い返してはいけない気がする。
でも、イヤな思いをするのはもうやめたい！ どうしたらいい？」
一方、無神経な人はこう考えています。
「イヤって言わないから、まだ大丈夫。もっと強く出てもかまわない」
イヤ！ とその場ですぐ言い返せる人が、うらやましくありませんか？
すぐに言えるようになりたい、と話し方教室に通ったり、強そうな人のまねをしようと懸命に努力したことはありませんか？
でも、高圧的な人に対処するために、強い人になろうとしなくてもよいのです。
高圧的な人は、あなたの優しさを逆手に取り、どんどん利用します。
たとえば、言いがかりをつけてきたりします。「おまえのせいで、迷惑する人がたくさん出るんだ」などと、はっきりした根拠もなく脅してきます。
このような人の言うことは、聞く耳を持つだけムダです。
