実践すれば、ネガティブさを
バカバカしく思える日がやって来る
この効果を高めたい場合、もしくは脳内で上書きがうまくできない場合は、紙に書くことをお勧めします。
紙に書くためには、1回ネガティブな思考を表出することになります。
さらに、そこにポジティブを重ねるとしたら？ と、また思考をまとめることになります。
その過程で「うーん、いちいちこんなことで、ここまで卑屈になることなかったな」と思えるタイミングが来れば、ネガティブさをバカバカしく思える日が来るのはすぐそこです。
だまされたと思って、ぜひ、やってみてくださいね。
POINT:
ネガティブな考えや思いつきを、ポジティブな思考に変換する練習をする。
バク＠精神科医元内科の精神科専門医
中高生時代イジメにあうが親や学校からの理解はなく、行く場所の確保を模索するうちにスクールカウンセラーの存在を知り、カウンセラーの道を志し文系に進学する。しかし「カウンセラーで食っていけるのはごく一部」という現実を知り、一念発起し、医師を目指し理転後、都内某私立大学医学部に入学。奨学金を得ながら、勉学とバイトにいそしみやっとのことで卒業。医師国家試験に合格。当初、内科医を専攻したが、医師研修中に父親が亡くなる喪失体験もあり、さまざまなことに対して自信を失う。医師を続けることを諦めかけるが、先輩の精神科主治医と出会うことで、精神科医として「第二の医師人生」をスタート。精神科単科病院にてさまざまな分野の精神科領域の治療に従事。アルコール依存症などの依存症患者への治療を通じて「人間の欲望」について示唆を得る。現在は、双極性障害（躁うつ病）や統合失調症、パーソナリティ障害などの患者が多い急性期精神科病棟の勤務医。「よりわかりやすく、誤解のない精神科医療」の啓発を目標に、医療従事者、患者、企業対象の講演等を行う。個人クリニック開業に向け奮闘中。うつ病を経験し、ADHDの医師としてTwitter（@DrYumekuiBaku）でも人気急上昇中。Twitterフォロワー4.9万人。『発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳』が初の著書。
