運動なんてしていないのに、勝手に体幹が鍛えられていく！「いつのまにか…」が何よりうれしい、ズボラさん必見の健康法【書籍オンライン編集部セレクション】

うつぶせで
挫折なしの筋力強化が可能に！

　昔の日本人は床や畳を中心とした和式生活で、床の拭き掃除に代表されるように、ひざや手を床につく動作を日常的にしていました。
　ところが、現在は洋式中心の生活に変化し、掃除機やモップ、床用ワイパーなどを使用することで、そのような姿勢をとらなくなりました。
　今、あらためて雑巾の上に両手を乗せて、床の拭き掃除をしてみれば、その動作がいかに普段使わない筋肉を使っているかがわかると思います。

　うつぶせを毎日行えば、それほど大変な思いをしなくても、少しずつ、無理なく体幹筋力を鍛えることができます。
　挫折せずに続けるという意味でも、うつぶせによる筋力強化は非常に優れていると言えるでしょう。

　正しいうつぶせのやり方、注意事項、さまざまな効果、うつぶせを応用した簡単なエクササイズは、『うつぶせ1分で健康になる』をご覧ください。
　また、本書ではうつぶせになることが難しいという人のための半うつぶせ姿勢（半腹臥位・はんふくがい）も紹介していますので、参考にしてみてください。