誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
うかがう
相手を思いやる
のとは違うのよ。
顔色をうかがうのは、
自分が嫌われてないかどうかの確認。
相手を思いやるのは、
相手が快適かどうかの確認。
不要なのは、顔色をうかがうこと。
「過去と他人は変えられない。あなたが変えられるのは自分自身と未来だ」と、カナダの精神科医エリック・バーンさんはいいました。
他人に嫌われるかどうかというのは、他人が決めること。自分はどうすることもできないのに、他人の顔色をうかがうのはナンセンスとさえいえます。
一方、相手を思いやるのは、自分自身ができること。相手に敬意をもって、相手を大事に想う。その思いは、相手にも伝わります。
他人の顔色をうかがうのはもうやめて、相手を思いやる気持ちを意識してみては？
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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