26日目：腹筋が少しずつはっきり見えるように
1カ月を間近に、明らかにたくましさを増した胸部と両肩、そして腹筋をイザイアさんは目の当たりにすることになりました。
「上体起こしの筋トレもあり、注力していた腹筋も、チャレンジ前よりくっきりと見えるようになりました」とのこと。
まとめ
「結論としては、このチャレンジを通じて身体が整えられていくことを実感できました」と、イザイアさんは振り返っています。
「これで自分が強くなったとは思いません。それまでトレーニングをしてこなかった方なら話は違うかもしれません。ですが、ある程度トレーニング経験のある自分には、このチャレンジを通じて攻撃力が増すという種類のものではないと実感しました」、と言います。
アドバイス：「筋肉増強に効果的」
「肉体を整える効果は、大きいと感じます。有酸素運動であること、そして同じトレーニングを何度も繰り返して行なうことで、身体が整っていくのです。ただし、同じ動作の繰り返しになるので、身体はやがて馴れてしまいます。筋肉の増強にを達成するには、負荷を増やし続けなければなりませんよね。筋肉が大きな負荷に適応してくると、成長を促すためには、より大きな負荷と努力が必要になってくるのです。その点は、留意しておきましょう」とのこと。
Text by Hikaru Sato and PHILIP
Source / Men's Health US
Translation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。
