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厚労省の調査では、日本の労働者のほぼ2人に1人がメンタル不調に悩まされている。ただいま売出し中の筋トレコンビYouTuber「まめたま」によれば、日々の筋トレは、肉体だけでなく心の領域にもプラスの影響をおよぼすという。※本稿は、まめたま『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』（KADOKAWA）の一部を抜粋・編集したものです。
メンタル不調の9割は
筋トレで解決できる！
ストレス発散とか、悩みや不安から意識をそらすには、さまざまな方法があります。例えば友達と飲みにいく、好きな音楽をかけてドライブをする、映画を観るのもいいですよね。それらをする時間はストレスやモヤモヤからは解放されますし、鬱々とした気分は解消するかもしれません。
僕たちも、そうやってストレス発散やモヤモヤから抜け出そうとしてきました。でも気づいたのです。これらの方法でストレスは確かに解消されたり解放されたりしますが、それは「一時的」なものであることに。
僕たちは、筋トレをつづけることでストレス解消だけではない付加価値が得られることに気づきました。
例えばたまの場合。社会人になってすぐのころに失恋をしました。基本的にポジティブな人間ですが、この時はご飯を食べていても動画を見ていても、気がつけば失恋したことを考えてしまっていました。
この状態から抜け出したいと思い、ジムに行って筋トレをすることに。すると筋トレが終わった後に、不思議と心のモヤモヤが軽くなったように感じたのです。筋トレを繰り返すうち、気持ちや感情が整理されたのか、失恋に意識が少しずつ引っ張られることはなくなっていきました。
定期的に筋トレの時間をとったことで、心に過度な負荷をかけることなく、少しずつ心のバランスを取り戻すことができたのだと思います。
そうなれたのは、筋トレで脳の休み時間を設けたから。そして、体の変化を体感できたことも良かったと思います。
この経験を経て、落ち込んだり不安を抱えたら、常に筋トレをするようになりました。「不安定になりそうな自分を確実にコントロールする方法」を知ることができたのです。
小さな成功体験の積み重ねが
大きな成功体験につながっていく
筋トレを継続することは、小さな成功体験を積み重ねていくこと。例えば、昨日のトレーニングでは腹筋が10回しかできなかったのに、今日は11回にチャレンジして成功したとします、これはつまり「昨日の自分より成長」していますよね。
たった1回と思うかもしれませんが、これは非常に大きな1回です。もう腹筋が辛いから止めたいという気持ちに打ち勝っての“1回”ですから、自らの意志で一歩前進したということになります。筋トレの良いところは、小さな成功体験を獲得するポイントがたくさんあることです。それを積み重ねていくと、いつの間にか「確固たるゆるぎない自信」が身につき、最終的には大きな成功体験につながります。
