胃経の詰まりもほぐす「ストレートネックのばし」のワーク
次のワークは画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すごい自力整体』『すぐできる自力整体』より抜粋）。
◎「ストレートネックのばし」のワーク
【手順1】
◆両ひじをテーブルに置く（両ひじどうしがなるべく着くように。ムリはしないこと）
◆両手首を合わせ、手のひらを左右に開き、その上にアゴをのせて首をゆっくりのばす
※「首の気持ちの良いのびや刺激」を感じられない人は、ひじの下に本などを置いて高さを調整しましょう
【手順2】
◆首の力を抜きながら、頭を左右にゆっくり動かす
◆頭の重さを手にあずけて、首のコリをほぐすイメージで
※ポイント：緊張している頸椎周辺の筋肉を、ゆっくり、じんわりのばし、ほぐすイメージでおこないましょう
◎胃経
鼻の横から始まり、体の前面を通って、足の人差し指（第2指）に下りる。食べ物を消化・吸収し、エネルギーに変える。また、ストレスに影響されるのも特徴
胃経の滞りで出やすい症状：前頭部の頭痛、口内炎、歯槽膿漏、口臭、肩コリ、ひざ痛など
※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も顔のたるみ解消に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
【本書のご紹介】
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目次より
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東洋医学をベースに痛みやコリを癒やすメカニズムを解説
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Lesson3 【動画つき】効果倍増！ 驚くほどほぐれる4つのコース
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ース」「立ってほぐす7分コース」「あおむけで骨盤調整20分コース」
Lesson4 自力整体でお悩み解決！ 知ってると役立つ Q＆A
慢性的な痛みや不調に悩まされている人へ、自力整体の視点でアドバイス！
