【整体プロが指南】フェイスラインに左右差が出やすい人の日常生活とは？「やってはいけない2つの習慣」

ゆがみ・ねじれ診断＆調整ワーク

画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』『すごい自力整体』より）。

◎1.首のねじれチェック
Q　眼球を左右に動かしたとき、動かしやすさに左右差がある　YES・NO
A　結果：YESの人は、眼球を動かしやすい方向に首がねじれている

◎2.胸郭のねじれチェック
Q　首を左右どちらかに向けたとき、左右差がある　YES・NO
A　結果：YESの人は、首が向きやすい方向に胸郭がねじれている

最後に「脇のばしと背中広げ」のワークを紹介しましょう。胸周辺の筋肉をゆるめてゆがみ・ねじれを解消。猫背や浅い呼吸もラクにしていきます。

◎「脇のばしと背中広げ」のワーク
※腕や肩に痛みのある方は控えましょう

【手順1】
◆うつぶせになり、右腕を上へのばす
◆右手のひらは上向き
◆右ほおを床へ
◆左手は床を押す
◆体を真横に向ける
◆左ひざを曲げたら（ひざは床につける）
◆左手で床を押しながら、体を左右にユラユラゆする（※回数はご自身のペースで）
※ポイント：床についているほうの脇の下ののびを感じながら、肩甲骨外側の筋肉をほぐすイメージでおこないましょう

【手順2】
◆次に、上にのばしていた右腕を（アゴの下を通して）左側へのばす
◆左手で右腕をつかんで
◆お腹をゆっくり床におろしたら
◆体を左右にユラユラゆする（※回数はご自身のペースで）
※ポイント：床側の肩や腕の付け根に自重をかけることでコリをほぐします

【手順3】
◆反対側も同様におこなう

※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も体のゆがみ・ねじれ解消に役立ちます。

※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。